niedziela, 10 stycznia 2010
Kolejny tydzień w nogach
![](http://lh5.ggpht.com/_rA7A5TAJy7g/S-MOP2EiM5I/AAAAAAAAFJM/uAvuDmPGuRE/s320/postdateicon.png)
![](http://lh3.ggpht.com/_rA7A5TAJy7g/S-MOP1KoZsI/AAAAAAAAFJQ/RsgI4-ucWbc/s320/postauthoricon.png)
Kolejny tydzień przebiegany i to całkiem, całkiem pozytywnie. Może objętość nie za duża, bo tylko 103km, ale jestem zadowolony. Zrobiłem dwa mocniejsze akcenty:
- środa: cross 10,2km
- sobota: cross 11km
oraz dzisiejsze długie 28km wybieganie, gdzie śr/km wyszła 4'51 przy średnim HR = 152. Muszę zaznaczyć, że trening ten robiłem w lesie na ciężkim podłożu, śnieg, lód i wszech obecnym wietrze, który wcale nie ułatwiał biegać.
Podsumowując, jestem zadowolony z tego tygodnia. Kolejny, będzie nieco luźniejszy. Jutro przymusowe wolne (Gala Sportu Gdyńskiego) wtorek OWB1 + przyspieszenia, środa cross, czwartek PUMA z biegiem Gdyni i jakaś lużna dyszka, piątek OWB1 + przyspieszenia, sobota start GPX Sztumu a niedziela jakieś dłuższe OWB1.
Kontakt
Twój osobisty trener...
Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?
Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?
Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?
Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?
Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie
TEST BIEGOWY
Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.
Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...
Blog Archive
-
►
2011
(172)
- ► października (12)
-
▼
2010
(221)
- ► października (10)
-
▼
stycznia
(31)
- Trzydziestka
- Kilka "życiowych" cytatów... ;)
- To jest jakaś masakra...
- Berlin belongs to Us!
- Dawno, dawno temu...
- The world’s now largest Half Marathon
- NORDLAND
- PUMA z biegiem Gdyni - podsumowanie roku 2009
- Przetarcie na crossie
- Kalendarz startów
- 134km
- Dębno 2009...
- Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło...
- OWB1
- Cross
- PUMA Complete Trailfox III
- PUMA z biegiem Gdyni
- Grand Prix Sztumu - odsłona druga
- Trenuj z głową...
- PUMA z biegiem Gdyni - 14 stycznia 2010
- W czym biegam...
- Cross
- Koniec Rajdu Dakar dla Krzysztofa Hołowczyca
- Gala Sportu Gdyńskiego 2009
- Kolejny tydzień w nogach
- Ćwiczenia siłowe w treningu biegowym
- Ćwiczenia stabilizacyjne
- Berlin Marathon 2010
- ENDOMONDO - uwolnij swoje endrofiny
- Sprawność, sprawność i jeszcze raz sprawność!
- Rajd DAKAR 2010; Argentyna - Chile