tag:blogger.com,1999:blog-8202103654975442222024-03-13T04:33:32.890+01:00...keep on running...O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comBlogger417125tag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-52262276001254049002012-01-07T19:39:00.000+01:002012-01-07T19:39:33.937+01:00UWAGA! UWAGA! UWAGA!Kochane robaczki, to ostatni wpis na tym blogu w tym miejscu (chyba) ...niczego w życiu nie można być pewnym, ale do rzeczy.<br />
<div><br />
</div><div>Od dziś, tj. od 7 stycznia przenoszę swoją blogową działalność na oficjalną WWW, której adres doskonale znacie :) </div><div><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;"><a href="http://www.run-passion.pl/">www.run-passion.pl</a></span></b></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: center;">gdzie wszystkich serdecznie zapraszam :) </div></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/CRksSbziyXI" width="560"></iframe><br />
<br />
...a to kawałek, który od pewnego czasu za mną chodzi :) :) :) całkiem fajna disco polowa nuta :)O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-36297389838072686372012-01-05T08:06:00.000+01:002012-01-05T08:06:09.508+01:00trajlon... i wszystko jasne ;)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-JcHbugXzENw/TwVLzWjKWII/AAAAAAAAG5Q/yhOaY8N79vA/s1600/1318944488_by_Lambro_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-JcHbugXzENw/TwVLzWjKWII/AAAAAAAAG5Q/yhOaY8N79vA/s400/1318944488_by_Lambro_500.jpg" width="238" /></a></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-27061397963621044712012-01-02T09:32:00.000+01:002012-01-02T09:32:57.480+01:002011 w kilku cyferkach...<div style="text-align: justify;">Rok 2011 przeszedł do historii. Post podsumowujący starty został już jakiś czas napisany, więc teraz przyszło mi tylko podliczyć i podsumować wszystkie cyferki i liczby, które przeszły przez moje ręce i nogi ;) </div><br />
<div style="text-align: justify;">Patrząc pod kątem biegania wyszło jako tako, bez rewelacji, ale jako że człowiek cierpi na chroniczny brak wolnego czasu wolnego, zawodowo pracuje i nie ma czasu na taki trening jaki by chciał zrealizować to ten rok zamknąłem z liczbą <b>4325,5</b> przebiegniętych kilometrów. Uważam to jednak za dobry wynik. </div><br />
<div style="text-align: justify;">Rower... tu praktycznie uczyłem się jeździć i zrobiłem tyle km, co większość triathlonistów robi w półtora miesiąca a większa większość amatorów przez 3-4 miesiące. Na dwóch kółkach pokonałem jedynie <b>772,3km</b> :) </div><div style="text-align: justify;">Obiecuję poprawę, szczególnie że kurierem nadciąga pewna mała zabawka, która znając życie przyprawi moją Iwonkę o ból głowy, ale cóż... wyrozumiała i kochana żona to skarb :* </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Woda... 2 108 długości basenów, czyli <b>52,7km</b> wodzie. Tyle wynosi mój ubiegłoroczny rekord. W tym roku będzie o wiele, wiele więcej!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-zx8djjgoIoc/TwFpoG4GgVI/AAAAAAAAG5E/RsjmTE4t8fc/s1600/run-passion+duze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
Cóż, to by było na tyle... <br />
<br />
... w Nowym 2012 Roku życzę wszystkim czytelnikom mojego bloga jeszcze raz wszystkiego co najlepsze, najzdrowsze, najwspanialsze, wymarzone :) Trzymajcie się ciepło i zaglądajcie tu jeszcze częściej niż teraz, chociaż za chwilę przenoszę się na inną stronę, ale o tym wkrótce... <br />
<br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-zx8djjgoIoc/TwFpoG4GgVI/AAAAAAAAG5E/RsjmTE4t8fc/s1600/run-passion+duze.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://2.bp.blogspot.com/-zx8djjgoIoc/TwFpoG4GgVI/AAAAAAAAG5E/RsjmTE4t8fc/s400/run-passion+duze.jpg" width="400" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-12146633420326248072011-12-28T10:16:00.001+01:002011-12-28T10:17:32.471+01:00święta, święta i po świętach... (nareszcie)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-BGgBch_xH_8/Tvrd-0tWBiI/AAAAAAAAG4s/Qr8qtdGs-H4/s1600/20zu1jk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="http://1.bp.blogspot.com/-BGgBch_xH_8/Tvrd-0tWBiI/AAAAAAAAG4s/Qr8qtdGs-H4/s200/20zu1jk.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: center;"><b>SWIM, BIKE, RUN, EAT, SLEEP - REPEAT!</b></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-B27Q8r8Umgg/TvreY0P9p9I/AAAAAAAAG44/FEijTZ3PiP0/s1600/eat-drink-sleep-triathlon-t-shirt-shirtaday-2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: justify;">Święta, święta i po świętach... stanąłem nawet na wagę i to po treningu i to nawet nie byle jakim, bo po 20km wybieganiu, co prawda od razu po biegu wlałem w siebie 0,7l ;) gainera ale waga lekko mnie zaskoczyła, ba powiem więcej zmasakrowała chociaż to chyba najbardziej delikatne określenie :( myślę, że to wina wilgoci i baterii bo przecież nie możliwe, żebym był takim klopsem... kotletem...tragedyja... 72,4kg... a w październiku było poniżej 68kg. Wmawiam sobie, że ma na to wpływ rozbudowa masy mięśniowej - to przez pływanie, ale chyba trzeba spojrzeć prawdzie w oczy i coś zrobić ze sobą, ale co... ??? Wracając jednak do treningów to nie jest aż tak źle. Jest całkiem całkiem sympatycznie, żeby tylko nie zapeszyć... W piątek zrobiłem wybieganie przed siłą po 4'49/km czyli coś się stabilizuje i wraca do normy, po wybieganiu 10 x 150m w górę a całość na dodatek biegałem w parku, gdzie znalazłem fajną pętelkę o długości 2,2km, czyli można ganiać w nocy o północy po oświetlonych alejkach, ale o parku będzie kiedyś indziej. W sobotę, czyli w wigilię oczywiście również trenowałem, biegałem zgodnie z planem 10 x 1' / 1' i było bardzo fajnie, nogi się lekko rozkręciły ale od wieczora zaczęło się obżarstwo... ech... w niedzielę podobnie... cały dzień jedzenia, nie wiem, jak człowiek potrafi zmieścić tyle pokarmu w środku :] to ciężko wytłumaczalne... Poniedziałek - 20 stka wybiegania po 4'49/km na czarnej drodze a wtorek miała być 12 stka ale wyszła 15 stka po witomińskich lasach, znów zaliczałem kilka zdrowych górskich premii ale to, co wydarzyło się między 18:30 a 20:00 przerosło moje najśmielsze oczekiwania... Pojechałem na pływalnię i zaplanowałem sobie taki delikatny trening, trochę tego, trochę tamtego, generalnie mniej więcej taki trening: 200m rozpływanie + 25m + 50m + 75m + 100m ramiona do kraula z deską między kulasami + 2 x 25m NN z jedną płetwą + 50m NN z dwiem płetwami + 4 x 25m kraul i tak kilka razy, ale dostaliśmy inne dyspozycje z "góry" i trening poprowadził kolega, który rozmienił 1/2IM w Borównie a ja po pewnym czasie przestałem liczyć długości... po jakiejś godzinie z małym haczykiem koleżanka stwierdziła, to mamy już 3km... extra... całość wyszła <b>3,7km</b> co stanowi mój nowy PB :) :) :) z czego jestem bardzo zadowolony. Wiem, że to mało, szczególnie w porównaniu z tym co robią pływacy i wyczynowi triathloniści, ale oni nie biegają po 600 - 700km miesięcznie :) co dla biegaczy nie stanowi żadnego problemu :) <br />
<br />
<b>To był bardzo dobry trening!</b></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-B27Q8r8Umgg/TvreY0P9p9I/AAAAAAAAG44/FEijTZ3PiP0/s1600/eat-drink-sleep-triathlon-t-shirt-shirtaday-2.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-B27Q8r8Umgg/TvreY0P9p9I/AAAAAAAAG44/FEijTZ3PiP0/s320/eat-drink-sleep-triathlon-t-shirt-shirtaday-2.jpeg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-61176628924496728102011-12-27T17:48:00.000+01:002011-12-27T17:48:20.314+01:00czarna droga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Jd6qGPA1zro/Tvny2xC6P3I/AAAAAAAAG0g/Mt0B6tCTA80/s320/suchy+133.jpg" width="320" /> </div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">W niedzielę biegałem 20km wybieganie na "Czarnej Drodze" nieopodal Wejherowa, miejscu które można śmiało nazwać mekką maratończyków :) Jest to leśna droga prowadząca przez Puszczę Darżlubską, na której jeżeli czas i pogoda dopisuje biegam większą większość treningów a szczególnie akcentów. Droga nie jest płaska ani prosta, jest pagórkowata, zakręcona i naprawdę można na niej się zmęczyć i to nieźle, ale treningi tam przerobione oddają potem na zawodach, więc warto tam trenować. </div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4lr3clEMJhk/Tvny2AAJdSI/AAAAAAAAG0Y/KLLbYb6G-4E/s1600/suchy+129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-4lr3clEMJhk/Tvny2AAJdSI/AAAAAAAAG0Y/KLLbYb6G-4E/s320/suchy+129.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> ...tu się wszystko zaczyna...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-CGRRLRVWFOc/TvnzV5zXtJI/AAAAAAAAG1I/GYDORIqiZkk/s1600/suchy+134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-CGRRLRVWFOc/TvnzV5zXtJI/AAAAAAAAG1I/GYDORIqiZkk/s320/suchy+134.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> "0"</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-NhCfI-XhzSc/TvnzWvGw6nI/AAAAAAAAG1Q/DAxioSKQiEI/s1600/suchy+135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-NhCfI-XhzSc/TvnzWvGw6nI/AAAAAAAAG1Q/DAxioSKQiEI/s320/suchy+135.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> co kilometr na ulicy oraz na drzewach są namalowane wyraźne, białe cyferki a co 0,5km "kreski"</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-sQZatYJ3pxU/TvnzXPtZYTI/AAAAAAAAG1U/JbhFQu6IKIc/s1600/suchy+136.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-sQZatYJ3pxU/TvnzXPtZYTI/AAAAAAAAG1U/JbhFQu6IKIc/s320/suchy+136.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">na około 1,7km znajduje się leśniczówka z wielkim leśnym parkingiem<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Q7fA0pg-yaI/Tvnz12x63dI/AAAAAAAAG2E/T17xlmRG8dU/s1600/suchy+158.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Q7fA0pg-yaI/Tvnz12x63dI/AAAAAAAAG2E/T17xlmRG8dU/s320/suchy+158.jpg" width="320" /></a><br />
na którym można zaparkować furę i z tego miejsca rozpocząć trening, parking jest tuż przy "2km" więc nie trzeba nic kombinować</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-OwfHwZWn5jc/Tvnzyw1kAYI/AAAAAAAAG1k/avgHMjSUMKM/s320/suchy+137.jpg" width="320" /><br />
obok leśniczówki pasą się koniki</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-AyK9sbQw950/TvnzzQY41SI/AAAAAAAAG1s/vB-OObWGw80/s1600/suchy+141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-AyK9sbQw950/TvnzzQY41SI/AAAAAAAAG1s/vB-OObWGw80/s320/suchy+141.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-x45x_Lv_8RI/Tvnz0sZYopI/AAAAAAAAG10/m148KIEhN9o/s1600/suchy+142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-x45x_Lv_8RI/Tvnz0sZYopI/AAAAAAAAG10/m148KIEhN9o/s320/suchy+142.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> "2km"</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-TK6D-yhSjck/Tvnz1D_RpGI/AAAAAAAAG14/b6AuPx72M7w/s1600/suchy+143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-TK6D-yhSjck/Tvnz1D_RpGI/AAAAAAAAG14/b6AuPx72M7w/s320/suchy+143.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"> trójka na biało a na pomarańczowo nawrót z zawodów organizowanych na 10km</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-L2-7FLaXCB8/Tvn0itPLRgI/AAAAAAAAG20/8NU6ibIzuio/s320/suchy+144.jpg" width="320" /><br />
czwórka, tu również można zaparkować samochód na małym leśnym parkingu i skręcić w prawo na cd. czarnej albo pocisnąć w lewo niecały kilometr do kolejnej leśniczówki i ścieżki edukacyjnej "Muza"- ten szlaban po prawej to ten "słynny" z zimowej akcji WRC...</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-dxFO_fem7H8/Tvn0jKX5ipI/AAAAAAAAG28/RpvwY5rJDJM/s1600/suchy+145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-dxFO_fem7H8/Tvn0jKX5ipI/AAAAAAAAG28/RpvwY5rJDJM/s320/suchy+145.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> do 5km jest cały czas pod górę, ale nie wiem czemu to mój ulubiony odcinek, najlepiej mi się na nim biega, a żeby było śmieszniej to właśnie pod górę</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8kY2-_yCKdA/Tvn0jy3HAuI/AAAAAAAAG3E/n8UIsw6VyL4/s1600/suchy+146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-8kY2-_yCKdA/Tvn0jy3HAuI/AAAAAAAAG3E/n8UIsw6VyL4/s320/suchy+146.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> szósteczka, ten odcinek również wiedzie cały czas w górę... czyli od czwórki mamy 2km podbieg</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-UQjydnvSFHs/Tvn0kklM_dI/AAAAAAAAG3M/oR1Idcqgiic/s1600/suchy+147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-UQjydnvSFHs/Tvn0kklM_dI/AAAAAAAAG3M/oR1Idcqgiic/s320/suchy+147.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">"7"</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-S2QLd9DjAkg/Tvn1UViE2_I/AAAAAAAAG3Y/IYP_LJaFE5Y/s1600/suchy+148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-S2QLd9DjAkg/Tvn1UViE2_I/AAAAAAAAG3Y/IYP_LJaFE5Y/s320/suchy+148.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> "8" i od tego momentu droga aż do samego Darżlubia idzie w dół</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3KWQKhWjv8w/Tvn1UwoJujI/AAAAAAAAG3g/jE6eNmkBWaI/s1600/suchy+149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-3KWQKhWjv8w/Tvn1UwoJujI/AAAAAAAAG3g/jE6eNmkBWaI/s320/suchy+149.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> dziewięć, </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sMi7JYwbM0c/Tvn1V9Jw8-I/AAAAAAAAG3k/ri3mNx3XSvA/s1600/suchy+150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-sMi7JYwbM0c/Tvn1V9Jw8-I/AAAAAAAAG3k/ri3mNx3XSvA/s320/suchy+150.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> szlaban przed dychą</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-WKRGf9twr4A/Tvn1WruUZOI/AAAAAAAAG3s/Z7fIaAfHN34/s1600/suchy+151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-WKRGf9twr4A/Tvn1WruUZOI/AAAAAAAAG3s/Z7fIaAfHN34/s320/suchy+151.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">dycha i można zawracać... droga prowadzi jeszcze ponad 2km lekko w dół i po dobiegnięciu do skrzyżowania można w prawo cisnąć na Puck albo w lewo do Piaśnicy Wielkiej, często tamtędy jeździłem na rowerze, bardzo fajna i sympatyczna trasa</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-8mS8vDqdQaw/Tvn164UmTBI/AAAAAAAAG38/E7jzuzahqHc/s1600/suchy+152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-8mS8vDqdQaw/Tvn164UmTBI/AAAAAAAAG38/E7jzuzahqHc/s320/suchy+152.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> po kilku wichurach na drodze leżało sporo zwalonych drzew...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sbSMW2Eo0_I/Tvn17Unvq-I/AAAAAAAAG4E/lcGB-Kx7qcc/s1600/suchy+153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-sbSMW2Eo0_I/Tvn17Unvq-I/AAAAAAAAG4E/lcGB-Kx7qcc/s320/suchy+153.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> można sobie przycupnąć i odsapnąć pod daszkiem ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Rx-DtwEqWAo/Tvn18AwLQrI/AAAAAAAAG4M/nPrL_RVeD20/s1600/suchy+155.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Rx-DtwEqWAo/Tvn18AwLQrI/AAAAAAAAG4M/nPrL_RVeD20/s320/suchy+155.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">w powrotnej drodze na 6km spotkałem moja Iwonkę z Wiolką na rozbieganiu :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://4.bp.blogspot.com/-AqKvt0Q91eQ/Tvn2UgpmryI/AAAAAAAAG4g/uHBccqBGcbU/s1600/suchy+160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-AqKvt0Q91eQ/Tvn2UgpmryI/AAAAAAAAG4g/uHBccqBGcbU/s320/suchy+160.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">to chyba najlepsze i najładniejsze miejsce na treningi, wokół rozpościerają się piaśnickie lasy, gdzie można biegać i biegać i biegać... a do Morza Bałtyckiego jest około 25km :) </div><div style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-d9A43bx2w-w/Tvn2TlkwOaI/AAAAAAAAG4Y/aOVu_Il0A1o/s1600/suchy+132.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-d9A43bx2w-w/Tvn2TlkwOaI/AAAAAAAAG4Y/aOVu_Il0A1o/s320/suchy+132.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;">26 grudnia 2011 - <b>10 stopni</b>... </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">...i wszystko jasne!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Q7fA0pg-yaI/Tvnz12x63dI/AAAAAAAAG2E/T17xlmRG8dU/s1600/suchy+158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Jd6qGPA1zro/Tvny2xC6P3I/AAAAAAAAG0g/Mt0B6tCTA80/s1600/suchy+133.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-77786313645709331412011-12-24T08:49:00.000+01:002011-12-24T08:49:02.894+01:00Wesołych Świat!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-cEIN-YW9fjE/TvWDrTubUXI/AAAAAAAAG0M/iL66jXFd-eU/s1600/kartka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-cEIN-YW9fjE/TvWDrTubUXI/AAAAAAAAG0M/iL66jXFd-eU/s640/kartka.jpg" width="640" /></a></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-74887087586197483572011-12-23T09:12:00.000+01:002011-12-23T09:12:38.524+01:00biegowo<div style="text-align: justify;">Trenuję już półtora tygodnia i oczywiście przygody i niespodziewane niespodziewanki muszą być... W każdym razie po kopniaku w tylną część ciała w Sztumie, od poniedziałku zacząłem realizację planu :) W poniedziałek zrobiłem spokojne wybieganie 10km po 5' z haczykiem/km i poprowadziłem trening BiegamBoLubię w Gdyni :) We wtorek biegałem BNP... 14km, fajny trening, który ostro mnie zmęczył, ale tak trzeba było :) Nie ma lipy, nie ma opierdzielania się. Biegałem na alejce Sopot - WMG, w miejscu gdzie dawno temu wykonywałem 90% moich treningów. Trening polegał na stopniowym przyspieszaniu, co 2km o 10", oczywiście ciężko było to zrealizować, gdyż "pozapominałem" jak się biega wg tempa, ale cóż... Rozpocząłem planowo po 5'00/km i skończyłem również planowo :) było męcząco :) :) :) średnia prędkość z całego treningu wyszła 4'28 a tętno ...166 :) nieźle się zapuściłem...W środę zrealizowałem dwunastkę i rytmy, a w czwartek... dycha + siła ogólna, którą zacząłem realizować w parku na placu zabaw ;) i mini ścieżce zdrowia, co było bardzo trafnym rozwiązaniem. W piątek biegałem w Gdyni, na moich dawnych terenach, gdzie kiedyś realizowałem praktycznie każdy trening. Było sympatycznie, chociaż znów musiałem nieźle na wiosłować, żeby zrealizować małą zabawę biegową, ósemeczka + 15 x 30" / 30" przyspieszenia. Sobotę miałem... wolną :) :) :) W niedzielę wybraliśmy się z Iwoną do Dębek, gdzie w końcu wiał jakiś logiczny wiatr z zachodu, było zimno i co chwilę padało, więc pogoda iście północna i wymarzona do treningu akurat w tamtym miejscu. Było bardzo fajnie. Duża fala, w Białogórze praktycznie cała plaża była pod wodą a w okolicy Wierzchucina kilka razy zaatakował mnie grząski piasek i musiałem ratować się ucieczką. <br />
W poniedziałek przed treningiem wykonałem krótką gimnastykę siłową, czyli brzuch, grzbiet, ramiona, drążek, wspięcia na palce i następnie na bulwarze delikatną dyszkę rozbiegania. We wtorek po raz drugi czekało alejkowe BNP, ale tym razem 16km. Zacząłem po 5'05 a kończyłem po 3'55... lekko nie było, ale zarówno prędkość z całego treningu, jak i HR były lepsze niż przed tygodniem. Niestety, w połowie zaczął mocno boleć mnie mm.piszczelowy i nie pomogła na niego nawet krioterapia w lodowatej Zatoce Gdańskiej, w której temperatura o tej porze roku jest naprawdę bardzo niska, brrrrrrrrrrr...... chyba nie zostanę Morsem :( Po bieganiu, pojechałem w te pędy na trening pływacki, gdzie nie było zmiłuj się i machnęliśmy około 2,5km. Przeżyłem :) Środę i czwartek biegowo musiałem niestety odpuścić, ze względu na bolący mięsień, ale w czwartek znów trenowałem w wodzie. Zakupiłem nowe okularki, znalazłem nowy stary czepek z Aquathlonu i przez półtorej godziny Piter męczył nas na wszystkie możliwe pływackie sposoby ;) Najbardziej chyba dały mi się we znaki odcinki, pływane pod koniec treningu. 8 x 25m bardzo mocno, w taki sposób, żeby zmieścić się z dystansem i odpoczynkiem odpowiednio w 30, 40, 50 i 60 sekund. Czyli pierwsze 2 były jak na nasze skromne możliwości naprawdę wymagające. Wiem, że dla pływaków to tempo rozgrzewkowe, ale nie dla nas ;) W każdym razie znów ten trening dał ostro w kość, ale o to chodzi. Na zawodach będzie jeszcze ciężej...<br />
<br />
...Susz tuż tuż, co prawda sprint, ale to podobno gorsze od 1/2 IM :) Co do 1/2 IM to cel jest w tym roku prosty, Borówno 4:5X i nie ma innej opcji!</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-7395725547381788772011-12-13T09:18:00.000+01:002011-12-13T09:18:39.072+01:00czy dzięcioł może mieć wstrząs mózgu?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-RkgBdjxaN9Y/TuX3h4y3cxI/AAAAAAAAGtU/iFZhkun5xzs/s1600/suchy+063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div style="text-align: justify;">...może, czy nie może? O to jest pytanie. Czy ktoś się z Was nad tym zastanawiał? hmmm.... ja nigdy nie, chociaż pierwszą myślą, jaką na myśl ;) (myśl na myśl...hehe) przychodzi jest, czy temu biednemu ptaszkowi nic się w głowie nie poprzestawia od takiego walenia w drzewo. Cóż... ciekawe. </div><div style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-RkgBdjxaN9Y/TuX3h4y3cxI/AAAAAAAAGtU/iFZhkun5xzs/s1600/suchy+063.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-RkgBdjxaN9Y/TuX3h4y3cxI/AAAAAAAAGtU/iFZhkun5xzs/s400/suchy+063.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;">właśnie i tu wszystko się wyjaśnia :) ...<br />
...ale co walenie dziobem w drzewo ma do biegania? Jak to co, nie nie walnąłem w nic głową, czuję się dobrze, nic mi się na razie (odpukać...) nie stało, ale... Na niedzielny trening pojechałem sobie do... tak, do Dębek, ponieważ kocham to miejsce w każdej porze roku. W lecie, jak jest tam full ludzi, a żaby było śmieszniej plaże są puste, wystarczy tylko przemieścić się jakiś kilometr na zachód (uwaga na golasów!). Uwielbiam to miejsce wiosną, jak wszystko budzi się do życia, jesienią kiedy jest mokro, brzydko, i bardzo, bardzo ale to bardzo wietrznie i zimą, kiedy cała plaża zasypana jest śniegiem i lodem. Dębki, to Dębki i wszystko jasne. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-6ivXlr0Yd34/TuX6DINYNpI/AAAAAAAAGtc/DmDqMAmX0Wo/s1600/suchy+043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-6ivXlr0Yd34/TuX6DINYNpI/AAAAAAAAGtc/DmDqMAmX0Wo/s320/suchy+043.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Wracając do Dębek, odpaliłem auto i pocisnąłem ile siły w nodze do tej nadmorskiej miejscowości turystycznej, gdzie nie było widać żywego ducha. Zaparkowałem na samym końcu drogi, tuż przed mostkiem i ruszyłem czerwonym szlakiem w stronę Białogóry. Polecam szczególnie ten szlak, który wiedzie lasem, słychać huk morza i wiatr gnący konary i gałęzie drzew. </div><div style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-lVdbITAk9qc/TuX657SsSeI/AAAAAAAAGt0/NpJV_4IOOL0/s320/suchy+055.jpg" width="320" /><br />
prosto na Białogórę, w prawo na plażę i do ujścia rzeki Piaśnicy </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-_0whvIfXxWI/TuX6ssfsvWI/AAAAAAAAGtk/qX943mI6CkA/s1600/suchy+056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-_0whvIfXxWI/TuX6ssfsvWI/AAAAAAAAGtk/qX943mI6CkA/s320/suchy+056.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-jPmXdvwnzNs/TuX6y-7ClpI/AAAAAAAAGts/WQgceOSlvdI/s1600/suchy+054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-jPmXdvwnzNs/TuX6y-7ClpI/AAAAAAAAGts/WQgceOSlvdI/s320/suchy+054.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> to zdjęcie chyba często pojawiało się na moim blogu, wejście numer 24. </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Zacząłem sobie dreptać przed siebie, spokojnie, z nóżki na nóżkę, z uśmiechem na twarzy czerwonym szlakiem i przypominałem sobie czasy, kiedy w tamtych lasach ścigałem się w orienteeringu. O ile mnie pamięć nie myli, biegaliśmy na mapach: Bezimienna, Białogóra, Górczyn :) To były czasy...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-fM28oRjRfAU/TuX-jBHwCTI/AAAAAAAAGt8/I-ahHq3bSVQ/s1600/suchy+062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-fM28oRjRfAU/TuX-jBHwCTI/AAAAAAAAGt8/I-ahHq3bSVQ/s320/suchy+062.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> coś troszkę wylało...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-7umA3USDakI/TuX-oHAWyfI/AAAAAAAAGuE/vQNA2UFlCXE/s1600/suchy+057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-_5q_-MZzIyA/TuX-sPd8M3I/AAAAAAAAGuM/huL9ejnXFiM/s1600/suchy+058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-_5q_-MZzIyA/TuX-sPd8M3I/AAAAAAAAGuM/huL9ejnXFiM/s320/suchy+058.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> jedno z wejść na plażę</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-72bCxB_QsFU/TuX-x-glNgI/AAAAAAAAGuU/n5gjmET1y28/s1600/suchy+061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-72bCxB_QsFU/TuX-x-glNgI/AAAAAAAAGuU/n5gjmET1y28/s320/suchy+061.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: center;">czasami leśna ścieżka była "mało przejezdna" i trzeba było kombinować na około <br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ggdDHGy_l2g/TuYAOooMRiI/AAAAAAAAGvc/lUMnSZ894Uw/s1600/suchy+065.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ggdDHGy_l2g/TuYAOooMRiI/AAAAAAAAGvc/lUMnSZ894Uw/s320/suchy+065.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">nie mam pojęcia, co to jest, ale fajnie się prezentowało w lesie</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-iBMf2oBO3M4/TuYAhMpSHxI/AAAAAAAAGvk/evZZnjqJez8/s1600/suchy+064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-iBMf2oBO3M4/TuYAhMpSHxI/AAAAAAAAGvk/evZZnjqJez8/s320/suchy+064.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">...wracając do dzięciołów, czerwony szlak po pewnym czasie przechodzi w ścieżkę edukacyjną, pełną tablic i opisów z życia lasu. Możemy się dowiedzieć, jak wyglądają uprawy leśne, jakie drzewa rosną, jakie roślinki kwitną oraz jakie zwierzaki można spotkać zapuszczając się w leśną otchłań ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-yMC-MNNMkYA/TuYCDPC50sI/AAAAAAAAGwU/vosuXzKBWn0/s320/suchy+066.jpg" width="320" /><br />
dzikie kobry i anakondy - uwaga!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-XQJ4nr9ty8M/TuYCK6_C0LI/AAAAAAAAGwc/iCEwTK65KVs/s320/suchy+067.jpg" width="320" /><br />
kameleony, warany z Białogóry i takie tam ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ESgKL29F-10/TuYCUNawTWI/AAAAAAAAGwk/kqIsuUtCyZQ/s320/suchy+068.jpg" width="320" /><br />
bóbr jest zły, <br />
bóbr jest wredny,<br />
bóbr ma bardzo ostre zęby,<br />
kto spotyka w lesie bobra, <br />
niech na drzewo zmyka... dobra?!</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/--L5yTTI6hE0/TuYCeSsjo8I/AAAAAAAAGws/B7XTNDRucuk/s320/suchy+069.jpg" width="320" /><br />
hieny i psy dingo</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-BNS1pdLunx0/TuYCpHsrzxI/AAAAAAAAGw0/nh-a-Nq1wL0/s320/suchy+070.jpg" width="320" /><br />
takie tam borsuki :) </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">można więc przyjemne z pożytecznym za jednym sumptem ogarnąć, doskonałe miejsce żeby wybrać się tam z dzieciakami i w naprawdę bardzo sympatycznych okolicznościach przyrody spędzić miły dzień, możne oczywiście jak ja pobiegać po lesie :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-vhIICHPEPvU/TuYEvMWzG-I/AAAAAAAAGw8/crF-TX26JrM/s1600/suchy+071.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-vhIICHPEPvU/TuYEvMWzG-I/AAAAAAAAGw8/crF-TX26JrM/s320/suchy+071.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">tu kończy się ścieżka edukacyjna ale, żeby nie było, tu nie skończyłem mojego wybiegania, puściłem się dalej w las, na początku szeroką i elegancką ścieżką, która po pewnym czasie stawała się coraz węższa i węższa...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-rXVuaURnbx8/TuYFMau_r8I/AAAAAAAAGxE/3uxaje4XBLU/s1600/suchy+074.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-rXVuaURnbx8/TuYFMau_r8I/AAAAAAAAGxE/3uxaje4XBLU/s320/suchy+074.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://3.bp.blogspot.com/-1pb0EBJV9Ik/TuYFUWNk54I/AAAAAAAAGxM/I0_56ACAdlM/s1600/suchy+072.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-1pb0EBJV9Ik/TuYFUWNk54I/AAAAAAAAGxM/I0_56ACAdlM/s320/suchy+072.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-tI8iRX8_X8s/TuYFbv6FhRI/AAAAAAAAGxU/cpkhch7NTcc/s1600/suchy+073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-tI8iRX8_X8s/TuYFbv6FhRI/AAAAAAAAGxU/cpkhch7NTcc/s320/suchy+073.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">rezerwat przyrody</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-kDt0aCfuGwA/TuYGYjnWsII/AAAAAAAAGx8/sFDCr6IyB40/s1600/suchy+075.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-kDt0aCfuGwA/TuYGYjnWsII/AAAAAAAAGx8/sFDCr6IyB40/s320/suchy+075.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">przez wrzosowisko</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-9wCCpiNowX4/TuYG4fbfEzI/AAAAAAAAGyU/w77jyRLeb3g/s1600/suchy+078.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-9wCCpiNowX4/TuYG4fbfEzI/AAAAAAAAGyU/w77jyRLeb3g/s320/suchy+078.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">z górki na pazurki</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-U4Fd85leOCs/TuYHIIAVGGI/AAAAAAAAGyc/qFtidrfY8jo/s1600/suchy+079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-U4Fd85leOCs/TuYHIIAVGGI/AAAAAAAAGyc/qFtidrfY8jo/s320/suchy+079.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">droga równoległa do plaży, rewelacyjne miejsce na trening</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-lUGpOwOiPmU/TuYHbjEGk-I/AAAAAAAAGyk/Rhmo-Qn57Qg/s320/suchy+081.jpg" width="320" /><br />
pusta plaża, wydmy, Bałtyk... </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-r1TdRCuxMsc/TuYHnc8a8pI/AAAAAAAAGys/1lg31cCAgAo/s320/suchy+083.jpg" width="320" /><br />
Piętaszek </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-YXBFgSJzcRw/TuYIEbOpRwI/AAAAAAAAGy0/Tq3gRxSShUA/s1600/suchy+084.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-YXBFgSJzcRw/TuYIEbOpRwI/AAAAAAAAGy0/Tq3gRxSShUA/s320/suchy+084.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-X5VYyN4binQ/TuYIO7R79jI/AAAAAAAAGy8/AJcOhXG0cGg/s1600/suchy+085.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-X5VYyN4binQ/TuYIO7R79jI/AAAAAAAAGy8/AJcOhXG0cGg/s320/suchy+085.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FebONODnQZU/TuYIiWAQDiI/AAAAAAAAGzE/Vuwv7jKaevU/s1600/suchy+086.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-FebONODnQZU/TuYIiWAQDiI/AAAAAAAAGzE/Vuwv7jKaevU/s320/suchy+086.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-hc2hI8ey_eE/TuYIqAZP7tI/AAAAAAAAGzM/teLnDMBOSX4/s1600/suchy+087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-hc2hI8ey_eE/TuYIqAZP7tI/AAAAAAAAGzM/teLnDMBOSX4/s320/suchy+087.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">...nie ma jak pusta plaża :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qAQluTRyy7E/TuYI5lCZx6I/AAAAAAAAGzU/HpmHDMSU__o/s1600/suchy+089.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-qAQluTRyy7E/TuYI5lCZx6I/AAAAAAAAGzU/HpmHDMSU__o/s320/suchy+089.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">kijek na środku plaży</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-GCWDHyCG13Y/TuYJFGm2-MI/AAAAAAAAGzc/XxhfzB2t3cw/s1600/suchy+091.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-GCWDHyCG13Y/TuYJFGm2-MI/AAAAAAAAGzc/XxhfzB2t3cw/s320/suchy+091.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">ujście rzeki Piaśnica</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-GUrNNwCKzeg/TuYJW2E8HRI/AAAAAAAAGzs/siO98cOM7nc/s1600/suchy+092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-GUrNNwCKzeg/TuYJW2E8HRI/AAAAAAAAGzs/siO98cOM7nc/s320/suchy+092.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-5g_uQATSxFA/TuYJgHIGW7I/AAAAAAAAGz0/Yj-_Kcyp50I/s1600/suchy+093.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-5g_uQATSxFA/TuYJgHIGW7I/AAAAAAAAGz0/Yj-_Kcyp50I/s320/suchy+093.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-t-_bCUv7VNA/TuYJo1bmsBI/AAAAAAAAGz8/7RBy4BEjK6E/s1600/suchy+094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-t-_bCUv7VNA/TuYJo1bmsBI/AAAAAAAAGz8/7RBy4BEjK6E/s320/suchy+094.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">co tu więcej pisać, rewelacyjne miejsce na dłuższe wybieganie, ja co prawda zrobiłem tylko 15km, ale można śmiało polecieć 20, 25 i więcej a wszystko w podobnym nadmorskim klimacie. Do Dębek mam nadzieję, jeszcze niedługo podjadę, mam nadzieję że w któryś z weekendów będzie wiało z północy, przynajmniej 9-10... będzie się działo :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-21272450949957449602011-12-13T07:51:00.002+01:002011-12-13T07:51:50.744+01:00nasz prl...<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/-IYgOU5OFZ4" width="420"></iframe></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-13339069663647506562011-12-12T10:56:00.001+01:002011-12-12T11:41:27.508+01:00GPX Sztumu w Biegach Przełajowych - 10.12.2011<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-xuD96nxuDmw/TuXMBob9fNI/AAAAAAAAGrc/9Dw6v4JTFZk/s320/DSCF0019.JPG" width="320" /><br />
<span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">W sobotę startowałem w Sztumie w pierwszym biegu z cyklu GPX Sztumu w Biegach Przełajowych. Pojechałem tam generalnie po lekcję pokory i wielkiego kopa w zadek z hasłem "weź się do roboty" i tak się stało :) Do Sztumu pojechaliśmy z Andrzejem w sobotę z rana i spokojnie dojechaliśmy na miejsce zawodów po drodze zabierając Teścia. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-hQKhazQY0EY/TuXNFbBRnMI/AAAAAAAAGr8/zErxe-plrXU/s1600/DSCF0069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-hQKhazQY0EY/TuXNFbBRnMI/AAAAAAAAGr8/zErxe-plrXU/s320/DSCF0069.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br />
</span></div>Pogoda była całkiem całkiem do biegania, tylko gdyby nie ten wmordewind, ale nie ma co narzekać. Trasa biegu wynosiła 4,7km i w całości prowadziła wokół jeziora, bardzo podobnie, jak kilka lat temu, z wyjątkiem, że start i meta zlokalizowane były na plaży. </div><div style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-62hpGPtVNH8/TuXMCngXIVI/AAAAAAAAGrk/ejJXoMoBemg/s1600/DSCF0018.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-62hpGPtVNH8/TuXMCngXIVI/AAAAAAAAGrk/ejJXoMoBemg/s320/DSCF0018.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"> <span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><br />
</span></div> Po zapisaniu się i odebraniu numerów startowych odebrałem nagrodę za hmmm... któreś z wyzwań na endomondo od Marka w postaci 6-ciu flaszek izotonika z Bierdonki ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-h_mSa7UjE6M/TuXMbf3e1XI/AAAAAAAAGrs/rvmPOJfRhX0/s320/DSCF0036.JPG" width="240" /><br />
<span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">i ruszyliśmy z Andrzejem na rozgrzewkę, jedno okrążenie wokół jeziora (4,7km) w zupełności wystarczyło. <br />
O 11:45 wiara ruszyła... a ja wlokłem się za nimi :) Nie zerkałem ani na puls, ani na międzyczasy, biegłem chyba najszybciej jak na tą chwilę potrafiłem :) Lekko nie było... jak to na mecie skomentował teść, <br />
"<i>W Suszu po triathlonie, wyglądałeś lepiej...</i>" więc to mówi samo za siebie. </div><div style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-qRLJP7CxDYo/TuXNv5qYQzI/AAAAAAAAGss/VQ-HOHKNTNw/s320/DSCF0120.JPG" width="320" /><br />
<span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div style="text-align: center;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-5qqsQFDM8QE/TuXNxJw5s6I/AAAAAAAAGs0/Rh25065LzyA/s320/IMG_6777.jpg" width="320" /><br />
<span style="font-size: xx-small;">foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-DBn8HnyAOj0/TuXNvPlonII/AAAAAAAAGsk/T5FGOWmW9hA/s320/IMG_6778.jpg" width="320" /><span style="font-size: xx-small;"><br />
foto: www.grupamalbork.pl</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> </div><div style="text-align: justify;">...dobiegłem chyba na 15 pozycji i przegrałem z kilkoma chłopakami, z którymi regularnie wygrywałem, ale tak miało być :) Śr na km wyszła masakrycznie masakryczna bo 3'30/km, ale na więcej nie było mnie stać. Z pozostałych parametrów na ciekawość zasługuje HR, gdyż <b>średnie </b>wyszło <b>194 </b>a <b>maksymalne 204 </b>:) widać, że pomimo 31 wiosen na karku potrafię wkręcić się jeszcze na wysokie obroty. <br />
<br />
Kolejny bieg w Sztumie 14 stycznia i mam nadzieję, że będę wtedy znacznie lepiej przygotowany :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-42381202222008325802011-12-08T19:02:00.000+01:002011-12-08T19:02:36.955+01:00mikołajki na sportowo z gosiremSzósty grudnia chyba wszystkim kojarzy się z Mikołajem, pamiętam za czasów młodości, szczotkowałem buty żeby rano, jak się obudzę znaleźć w nich drobne upominki od Mikołaja i w sumie jest tak do dziś :) Z pewną nutka niepewności rano zaglądam, czy siwobrody nie zostawił czegoś w moich butach, ale ostatnio różnie z tym bywa. Może nie jestem za grzeczny, może butów nie mam zbyt czystych a może mam ich za dużo... bo samych butów do biegania jest kilkanaście par i walają się po całym domu, od łazienki, przez korytarzyk po balkon... a zazwyczaj nie są one zbyt czyste ;) <br />
W tym roku, tradycyjnie zorganizowaliśmy na naszych obiektach Mikołajki na sportowo, w których udział wzięło sporo dzieciaków z okolicznych osiedli a przygotowaliśmy dla nich różne sportowe atrakcje...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-caGa6eux5J4/TuD5-cpY4pI/AAAAAAAAGqE/f1kb9SDfCBQ/s1600/0100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://3.bp.blogspot.com/-caGa6eux5J4/TuD5-cpY4pI/AAAAAAAAGqE/f1kb9SDfCBQ/s320/0100.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> możliwość obejrzenia profesjonalnego samochodu rajdowego</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-K0L2G3S2-_M/TuD5_EUx17I/AAAAAAAAGqM/ujLv_quyB-M/s1600/gosir056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://2.bp.blogspot.com/-K0L2G3S2-_M/TuD5_EUx17I/AAAAAAAAGqM/ujLv_quyB-M/s320/gosir056.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> kolorowe baloniki</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-HaEBwXDQzIw/TuD6APB2jyI/AAAAAAAAGqU/EFeI16zDOiM/s1600/gosir132.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://1.bp.blogspot.com/-HaEBwXDQzIw/TuD6APB2jyI/AAAAAAAAGqU/EFeI16zDOiM/s320/gosir132.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> mega piłkarzyki</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vBy7PbNVjBw/TuD6A92t3xI/AAAAAAAAGqc/ekXzHiFsZ-Y/s1600/gosir143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://2.bp.blogspot.com/-vBy7PbNVjBw/TuD6A92t3xI/AAAAAAAAGqc/ekXzHiFsZ-Y/s320/gosir143.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> zwiedzanie Stadionu Miejskiego</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-OWs5NG2THZI/TuD6BhReZsI/AAAAAAAAGqk/ptEsQhoBpwo/s1600/gosir146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-OWs5NG2THZI/TuD6BhReZsI/AAAAAAAAGqk/ptEsQhoBpwo/s320/gosir146.jpg" width="215" /></a></div><div style="text-align: center;"> uroczyste zaświecenie lampek na choince</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Bt31UcTMMmM/TuD6CzSy8SI/AAAAAAAAGqs/3C39pQyUJC0/s1600/gosir189.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://3.bp.blogspot.com/-Bt31UcTMMmM/TuD6CzSy8SI/AAAAAAAAGqs/3C39pQyUJC0/s320/gosir189.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> mega klocki</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZXsjzQPcN3M/TuD6EIZ7IzI/AAAAAAAAGq0/VrIPhyhNEm8/s1600/gosir193.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZXsjzQPcN3M/TuD6EIZ7IzI/AAAAAAAAGq0/VrIPhyhNEm8/s320/gosir193.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> które cieszyły się ogromną popularnością </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-CxCNrHK0C_0/TuD6E2f69zI/AAAAAAAAGq8/nPLspOnam_4/s1600/gosir205.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://3.bp.blogspot.com/-CxCNrHK0C_0/TuD6E2f69zI/AAAAAAAAGq8/nPLspOnam_4/s320/gosir205.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> opony zimowe rajdowej Hondy</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZrhetZ4rm_4/TuD6FkZ19ZI/AAAAAAAAGrE/lbTVSzzTV70/s1600/gosir240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZrhetZ4rm_4/TuD6FkZ19ZI/AAAAAAAAGrE/lbTVSzzTV70/s320/gosir240.jpg" width="215" /></a></div><div style="text-align: center;"> ścianka wspinaczkowa</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-i7nI4qTx9cw/TuD6GtIxGUI/AAAAAAAAGrM/DZpzW1g0EPM/s1600/gosir649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://3.bp.blogspot.com/-i7nI4qTx9cw/TuD6GtIxGUI/AAAAAAAAGrM/DZpzW1g0EPM/s320/gosir649.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> przejażdżki quadem</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-JDH0mHBOx-0/TuD6HZlUNUI/AAAAAAAAGrU/h1DqzQ9du0s/s1600/gosir819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://3.bp.blogspot.com/-JDH0mHBOx-0/TuD6HZlUNUI/AAAAAAAAGrU/h1DqzQ9du0s/s320/gosir819.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">walki gladiatorów<br />
</div><div style="text-align: justify;">...i kilka innych atrakcji. Festyn zorganizowaliśmy na jednym z naszych obiektów, czyli stadionie miejskim w Gdyni, którego historia sięga dawnych lat Gdyni, nawiązując do świetności Stoczniowego Klubu Sportowego BAŁTYK Gdynia, na którego mecze wiele lat chodziłem. <br />
Więcej fotek znajdziecie na naszej stronie internetowej www.gosirgdynia.pl, na którą serdecznie zapraszam. <br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-86812166220081584592011-12-04T16:02:00.001+01:002011-12-04T19:31:07.438+01:00pobiegałem troszku :)<div style="text-align: justify;">Biegam :) W końcu jakoś przyzwoicie się czuję i zacząłem w miarę regularnie się ruszać, a lekko nie było. W ubiegłym tygodniu walczyłem z gardłem, myślałem że wygrałem i w poniedziałek zrobiłem trening na hali, we wtorek było nie za ciekawie, znów gardło bolało więc odpuściłem i wyszedłem na trening w środę. Zrobiłem 10,5km tup tup tup po 5'04/km a w czwartek postanowiłem upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Po pracy szybko wyskoczyłem na trening biegowy, szybka szóstka i dla rozruszania 400m siły biegowej i dalej na... pływalnię. W wodzie byłem ostatnio w okolicy czerwca, więc lekko obawiałem się tego, co może być... Było jednak OK, co prawda wydolnościowo czułem wielkie braki, ale ja na pierwszy raz po tak długim czasie 2,2km zaliczyłem. To było jednak tyle optymistycznego, w piątek znów obudziłem się z bólem gardła i przez cały dzień mówiłem, jakbym miał mutację... masakra... W sobotę było jednak OK i postanowiłem zrobić trening w Dębkach :) Odpaliłem furę i pocisnąłem nad morze. Trening ten miał być pewnego rodzaju sprawdzianem, w jakiej jestem dyspozycji. Na początek 4km rozgrzewki i następnie 2 x 5km crossowego leśnego biegania w urozmaiconym terenie w intensywności odpowiadającej II zakresowi. Pierwsza piątka wyszła po 4'14 a druga po 4'10, czyli nie najlepiej ale jak na długie nie bieganie i dodatkowe 3kg, uważam to jednak za przyzwoity wynik. Po drugiej piątce z nudów postanowiłem sobie coś wybiegać po plaży i proszę, co wyszło... <a href="http://www.endomondo.com/workouts/qNsGXInIu0M">http://www.endomondo.com/workouts/qNsGXInIu0M</a> ... żeby zobaczyć, co wyszło należy wejść w ten link i powiększyć odcinek między 14 i 15km :) :) :) Dzisiejszy trening to 16stka wybiegania po czarnej drodze. Lekko nie było, ale zrobiłem cały zaplanowany trening i całe szczęście czuję się (odpukać) całkiem przyzwoicie... Muszę jednak dać sobie jeszcze tydzień rozbiegania, żeby wejść w normalny, regularny, usystematyzowany trening. Mam tu pewien plan :) Jeżeli uda mi się tak zorganizować pracę, jak planuję, to we wtorki, czwartki będę zaliczał trening pływacki wieczorem a jak ta opcja nie wyjdzie, to pozostanie mi pływanie o 6 rano... Pożyjemy, zobaczymy ;) <br />
<br />
<br />
Zapomniałem o najważniejszym, wczoraj Ola, której pomagam w treningu pobiegła bardzo dobrze w Biegu Mikołajkowym w Lesie Kabackim na 10km a Tomek w dzisiejszym Półmaratonie Św. Mikołajów poprawił swoją życiówkę o dwie minuty! Wielkie brawa i gratulacje :) :) :) </div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-76906177075217934162011-12-02T19:42:00.000+01:002011-12-02T19:42:11.040+01:00Pamiętny maraton... 20 października 2007<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Kilka dni temu zadzwonił do mnie Paweł Rzekanowski, dziennikarz Gazety Wyborczej z Torunia z pewną propozycją... co z tego wyszło? Dziś w ogólnopolskim wydaniu GW ukazał się cały artykulik o tamtym pamiętnym maratonie, który był przełomowym startem w moim życiu... 20 października 2007 roku...<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,115409,10746638,Oswiadczyny_na_maratonie__Dlaczego_nie__.html"><img border="0" height="152" src="http://1.bp.blogspot.com/-xBOowtgYVpE/TtkZyE5HxaI/AAAAAAAAGp8/aHYgj9qcrb8/s640/suchy1+001.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,115409,10746638,Oswiadczyny_na_maratonie__Dlaczego_nie__.html"><img border="0" height="464" src="http://1.bp.blogspot.com/-boluh0B4Fe4/TtkZVCJlDmI/AAAAAAAAGps/0jzHemeLFeQ/s640/suchy+001.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,115409,10746638,Oswiadczyny_na_maratonie__Dlaczego_nie__.html">Zapraszam do lektury :) <br />
</a></div><div style="text-align: justify;">Z tego miejsca również chciałbym podziękować wszystkim zaangażowanym za tamto maratońskie zamieszanie, czyli Benkowi, Tarziemu, Binczusiowi, Kazikowi i wszystkim, którzy byli w tym dniu ze mną i wspierali mnie mentalnie ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-WIMoWSZfiXo/TtkZWUH4xkI/AAAAAAAAGp0/e8ltvOro0po/s1600/suchy1+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-14368390160868099892011-11-30T15:10:00.001+01:002011-11-30T17:01:35.603+01:00międzynarodowo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jz8c-4nr79U/TtYsEqrSBMI/AAAAAAAAGpc/WEVcFSOKnLs/s1600/Polska_mapa_wojew%25C3%25B3dztw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-Jz8c-4nr79U/TtYsEqrSBMI/AAAAAAAAGpc/WEVcFSOKnLs/s320/Polska_mapa_wojew%25C3%25B3dztw.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Dziś dla ciekawości zerknąłem do statystyk mówiących o ilości osób osób odwiedzających mojego bloga i znalazłem pewną ciekawą opcję. Po kliknięciu na odpowiedni przycisk wyświetla się ... mapa świata i poszczególne kraje. Można dowiedzieć się wielu ciekawych informacji na temat czytelników, których z tego miejsca pozdrawiam. Najwięcej osób zagląda do mnie z... Warszawy. Na kolejnym miejscu jest Gdynia, Gdańsk, Wrocław i Poznań.Na 14 miejscu znajduje się Wałbrzych (Pozdro dla Daniela z Familią) Znajdują się tu również takie perełki, jak Dołuje Mierzyn, Kanczuga (?) czy Jeżów Sudecki, ale to nie wszystko...</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-3W3T13uAnio/TtYpQSZaI1I/AAAAAAAAGpM/GcY2o7UPzfc/s1600/polityczna-mapa-swiata-6_623.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-3W3T13uAnio/TtYpQSZaI1I/AAAAAAAAGpM/GcY2o7UPzfc/s400/polityczna-mapa-swiata-6_623.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;">Zagłębiając się w "analizatora" dostrzegłem również duże ruchy z... Southampton, Oregonu, Dublinu, Hamburga, Goteborgu oraz... Nagoi (to w Japonii). Z Mauritiusa nawiązano do mnie 6 połączeń i wszystkie były z Port Louis. Dwukrotnie odwiedzili mojego bloga przedstawiciele Zjednoczonych Emiratów Arabskich (Dubayy, Abu Dhabi) a raz z Craighall w Republice Południowej Afryki (18 stycznia 2011). <br />
<br />
Wiem również, że zanotowano 250 odwiedzin z telefonów komórkowych, najwięcej w niedzielę 10 lipca :) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Na bloga trafiło najwięcej osób poprzez witrynę www.run-passion.pl dalej przez www.piotrsuchenia.pl na kolejnych miejscach są google.pl, facebook.pl. Dalsze pozycje zajmują blogi chłopaków z orienteeringu, Hevi, Podzio, Olej > pozdro dla ekipy z Łodzi i okolic. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ciekawostką jest również informacja na temat najpopularniejszych wyszukiwarek internetowych, z których korzystają czytelnicy bloga. Tu prym wiodą google, dalej onet.pl i search. Wśród słów kluczowych na mojego bloga wyszukiwarki kierowały gdy ktoś wrzucił hasła: ćwiczenia stabilizacyjne, Berlin, Piotr Suchenia. Użytkownicy korzystali najczęściej z przeglądarek internetowych Firefox, IE, Chrome. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Powracających użytkowników spośród wszystkich, którzy do mnie zajrzeli zanotowano 54,73% a nowych 45,27%. </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
Oczywiście informacji jest jeszcze o wiele więcej, ale jak na pierwszy raz to w zupełności wystarczy. <br />
<br />
Poniżej zamieszczam cały przekrój państw, których to mieszkańce mniej lub bardziej przypadkowo logowali się na www.run-passion.blogspot.com. Na pierwszym miejscu kraj na drugim ilość wejść od początku funkcjonowania bloga :) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div align="left" class="MsoNormal" style="color: red; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;"><b><span lang="EN-US" style="text-decoration: none;">Poland </span><span lang="EN-US">45 393 </span></b></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589" style="color: red;"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="color: red; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;"><b><span lang="EN-US" style="text-decoration: none;">United Kingdom </span><span lang="EN-US">1 413 </span></b></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589" style="color: red;"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="color: red; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;"><b><span lang="EN-US" style="text-decoration: none;">United States </span></b><span lang="EN-US"><b>499 </b> </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Ireland </span><span lang="EN-US">396 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Germany</span> <span lang="EN-US">382 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US">(not set) 271> ???</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Sweden </span><span lang="EN-US">110 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Japan </span><span lang="EN-US">68 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Norway</span> <span lang="EN-US">68 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Netherlands</span> <span lang="EN-US">64 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Switzerland </span><span lang="EN-US">61 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">France </span><span lang="EN-US">52 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Brazil </span><span lang="EN-US">48 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Slovakia</span> <span lang="EN-US">40 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Spain </span><span lang="EN-US">37 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Finland </span><span lang="EN-US">35 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Italy </span><span lang="EN-US">34 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Russia </span><span lang="EN-US">32 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Denmark </span><span lang="EN-US">25 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Belgium </span><span lang="EN-US">25 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Austria </span><span lang="EN-US">23 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Czech Republic </span><span lang="EN-US">19 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Portugal </span><span lang="EN-US">15 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Greece </span><span lang="EN-US">13 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Lithuania </span><span lang="EN-US">11. </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Luxembourg </span><span lang="EN-US">11 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Ukraine </span><span lang="EN-US">10 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">China </span><span lang="EN-US">10 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Serbia </span><span lang="EN-US">7 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Canada </span><span lang="EN-US">7 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Romania </span><span lang="EN-US">6 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Argentina </span><span lang="EN-US">6 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Mexico </span><span lang="EN-US">6 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Mauritius </span><span lang="EN-US">6 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Hungary </span><span lang="EN-US">5 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">India </span><span lang="EN-US">5 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Croatia </span><span lang="EN-US">4 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Venezuela </span><span lang="EN-US">4 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Chile </span><span lang="EN-US">4 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Slovenia </span><span lang="EN-US">3 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Bulgaria </span><span lang="EN-US">3 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Pakistan </span><span lang="EN-US">3 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Turkey </span><span lang="EN-US">3 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Iceland </span><span lang="EN-US">3 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Thailand </span><span lang="EN-US">2 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Indonesia </span><span lang="EN-US">2 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">United Arab Emirates </span><span lang="EN-US">2 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Australia </span><span lang="EN-US">2 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Israel </span><span lang="EN-US">2 </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Jersey </span><span lang="EN-US">1> ??? </span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Macedonia [FYROM] </span><span lang="EN-US">1 > ???</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Vietnam </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Paraguay </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Isle of Man </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Malaysia </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Hong Kong </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Guatemala </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Nigeria </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Ecuador </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Armenia </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">South Africa </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Tunisia </span><span lang="EN-US">1</span></div><a href="http://www.blogger.com/goog_2046734589"> </a><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left;"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; text-decoration: none;">Dominican Republic </span><span lang="EN-US">1</span></div><br />
<i>* dane pochodzą z okresu grudzień 2009 - listopad 2011</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-SYhdcn0zv60/TtY4v2EhTAI/AAAAAAAAGpk/QSrhHpG6F-A/s1600/Globus-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-SYhdcn0zv60/TtY4v2EhTAI/AAAAAAAAGpk/QSrhHpG6F-A/s1600/Globus-2.jpg" /></a></div><div style="text-align: right;"><b><i>...jaki ten świat mały :) </i></b></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-15716170343570269712011-11-29T11:04:00.000+01:002011-11-29T11:04:14.007+01:00Trening na hali LA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-G3jEcLbx220/TtSqVj3ytJI/AAAAAAAAGm8/j7KQSeRjOPU/s1600/20111128027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-G3jEcLbx220/TtSqVj3ytJI/AAAAAAAAGm8/j7KQSeRjOPU/s320/20111128027.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"> Wczorajszy trening z cyklu <b>BiegamBoLubię w Gdyni</b> zorganizowaliśmy na hali lekkoatletycznej Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji. Jako, że sprawność, siła ogólna, gimnastyka rozciągająca to podstawa w treningu lekkoatletycznym, to oczywista oczywistość, ale nie każdy ma czas, warunki i zazwyczaj chęci by takie ćwiczenia wykonywać, zaznaczam że regularnie, więc daliśmy naszym podopiecznym małą :) :) :) dawkę ćwiczeń. </div><div style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ez8nhKWHP6I/TtSqap6gfkI/AAAAAAAAGnE/uMu5tmH2H-M/s1600/20111128029.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ez8nhKWHP6I/TtSqap6gfkI/AAAAAAAAGnE/uMu5tmH2H-M/s320/20111128029.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Na uczestników, którzy stawili się w 26 osobowej grupie czekała profesjonalna tartanowa hala lekkoatletyczna, materace, piłki lekarskie, drabinki i inne sportowe atrakcje. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vAianTPWFY8/TtSrGmPgCbI/AAAAAAAAGnM/MmqCJ3qvcQg/s1600/20111128034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://3.bp.blogspot.com/-rOQHytLECv0/TtSrLSxFLVI/AAAAAAAAGnU/tZCLaAH9ihM/s1600/20111128042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-WfRdZxOWUzs/TtSrPD1uEyI/AAAAAAAAGnc/tIChc14gY1g/s1600/20111128003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-WfRdZxOWUzs/TtSrPD1uEyI/AAAAAAAAGnc/tIChc14gY1g/s320/20111128003.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> na początek, po krótkim rozbieganiu seria ćwiczeń przy drabinkach</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ko4k6YSiUw0/TtSrTYTEfrI/AAAAAAAAGnk/6i7HGrvGjvQ/s1600/20111128004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ko4k6YSiUw0/TtSrTYTEfrI/AAAAAAAAGnk/6i7HGrvGjvQ/s320/20111128004.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-nh7sRI3gbNc/TtSrYFMQgrI/AAAAAAAAGns/DbcNe7nI1Vs/s1600/20111128006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-nh7sRI3gbNc/TtSrYFMQgrI/AAAAAAAAGns/DbcNe7nI1Vs/s320/20111128006.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> następnie przeszliśmy do sedna, czyli ćwiczeń z piłkami lekarskimi, które... nie leczą ;) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-qJ6EOmbpJo8/TtSrc8WdvBI/AAAAAAAAGn0/cYoe4DOfolg/s1600/20111128008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-qJ6EOmbpJo8/TtSrc8WdvBI/AAAAAAAAGn0/cYoe4DOfolg/s320/20111128008.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> ...ale są kluczową sprawą w treningu lekkoatletycznym</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_gz3NadsO8g/TtSrgwj0E-I/AAAAAAAAGn8/LgWbEvueDhE/s1600/20111128009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-_gz3NadsO8g/TtSrgwj0E-I/AAAAAAAAGn8/LgWbEvueDhE/s320/20111128009.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"> można za ich pomocą wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające wiele partii mięśniowych</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-tQRpKmD-reA/TtSrlVRJ7GI/AAAAAAAAGoE/7JOu7xvSovQ/s1600/20111128010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-tQRpKmD-reA/TtSrlVRJ7GI/AAAAAAAAGoE/7JOu7xvSovQ/s320/20111128010.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> mięśnie brzucha, grzbietu, ramion...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-cfm4pweJyLc/TtSrpyRemJI/AAAAAAAAGoM/9tcAGKscvoQ/s1600/20111128015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-cfm4pweJyLc/TtSrpyRemJI/AAAAAAAAGoM/9tcAGKscvoQ/s320/20111128015.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> a góry, dołu, z boku...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-1aqKZ5Za_Zw/TtSrtx6kIdI/AAAAAAAAGoU/ecqMKRTd9ak/s1600/20111128017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-1aqKZ5Za_Zw/TtSrtx6kIdI/AAAAAAAAGoU/ecqMKRTd9ak/s320/20111128017.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"> z przodu, ze skłonem, z obrotem...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Qg6eQL_ClLA/TtSryIj7txI/AAAAAAAAGoc/oSgVHM16hFw/s1600/20111128019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Qg6eQL_ClLA/TtSryIj7txI/AAAAAAAAGoc/oSgVHM16hFw/s320/20111128019.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> wiele, wiele kombinacji :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-s8ByWMJjFyw/TtSr2I33FeI/AAAAAAAAGok/7mqNX9apE1w/s1600/20111128021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-s8ByWMJjFyw/TtSr2I33FeI/AAAAAAAAGok/7mqNX9apE1w/s320/20111128021.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> ćwiczenia prezentowała Iwona, a uczestnicy starali się wiernie je odwzorować</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5cUfTPOOxbQ/TtSr6N6l9tI/AAAAAAAAGos/O0NwQxMpe4E/s1600/20111128022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-5cUfTPOOxbQ/TtSr6N6l9tI/AAAAAAAAGos/O0NwQxMpe4E/s320/20111128022.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> Andrzej przypomniał sobie czasy sprawności sprzed lat, kiedy śmigał maraton w 2:28</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-_OEGvGOtL9g/TtSr_POZXNI/AAAAAAAAGo0/NorU4NWrEtk/s1600/20111128023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-_OEGvGOtL9g/TtSr_POZXNI/AAAAAAAAGo0/NorU4NWrEtk/s320/20111128023.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> a Suchy... dawne czasy treningów na hali z lat treningu w orienteeringu :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-yNS55TTWKxk/TtSsEPLACkI/AAAAAAAAGo8/JfKNK2tMALA/s1600/20111128025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-yNS55TTWKxk/TtSsEPLACkI/AAAAAAAAGo8/JfKNK2tMALA/s320/20111128025.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-b0ZXtO2U0-Q/TtSsJIkB4cI/AAAAAAAAGpE/CevNo59owMY/s320/20111128031.jpg" width="240" /><br />
oprócz ćwiczeń na materacach oraz ćwiczeń z piłkami, można było zaczerpnąć takich, które na co dzień stosują tyczkarze na wszystkich poziomach zaawansowania</div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vAianTPWFY8/TtSrGmPgCbI/AAAAAAAAGnM/MmqCJ3qvcQg/s1600/20111128034.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-vAianTPWFY8/TtSrGmPgCbI/AAAAAAAAGnM/MmqCJ3qvcQg/s320/20111128034.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-rOQHytLECv0/TtSrLSxFLVI/AAAAAAAAGnU/tZCLaAH9ihM/s320/20111128042.jpg" width="320" /></div><div style="text-align: center;">Kolejny trening z cyklu BiegamBoLubię w Gdyni odbędzie się tradycyjnie w najbliższy poniedziałek. Startujemy tradycyjnie o 19:00 sprzed Contrastu na Bulwarze Nadmorskim!<br />
Przybywajcie!</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-60731601396391747342011-11-27T18:26:00.000+01:002011-11-27T18:26:56.970+01:00Nie ma lipy...<div style="text-align: justify;">Jak, to mówi Hardcorovy Koksu: "Nie ma lipy!"... koniec opierdzielania się i nic nie robienia. Miałem wejść co prawda w trening w środku tygodnia, ale niestety... przeziębiłem się, co zdarza mi się niezmiernie rzadko. Ostatnio byłem przeziębiony ba, chory gdzieś w latach szkoły średniej, czyli dawno, dawno temu... jak jeszcze na naszej planecie biegały dinozaury ;) </div><div style="text-align: justify;">We wtorek zrobiłem trening, w środę również a w czwartek obudziłem się z mocnym kaszlem i bolącym gardłem, które przestało boleć mnie dopiero dziś :( tak więc te kilka dni, które miałem wolne w pracy zamiast przeznaczyć na porządne wejście w trening przeznaczyłem na lekturę Discovery i TVN Turbo... nie wiem, czy była to reakcja organizmu na wizję operacji przegrody, czy po prostu osłabienia organizmu na skutek wielu różnych czynników... Postawiłbym jednak na to drugie :) a cytując mojego przyjaciela Sylwusia mogę powiedzieć z całą pewnością "Tak miało być!" i koniec. Proste wytłumaczenie a jakże sensowne i dosadne. Tak więc musiało być i kropka. Podchodząc jednak do sedna problemu i rozpracowując go na czynniki pierwsze...</div><div style="text-align: justify;">Będąc w mocnym treningu przez cały czas mocno się suplementowałem, witaminki, witaminki, witaminki i inne witaminki w dodatku regularny trening, adaptacja do różnych warunków pogodowych, w miarę zdrowe jedzenie i tak się to kulało. Oczywiście najśmieszniejsze w treningu jest to, że w momencie najwyższej formy jesteśmy bardzo podatni na wszelkiego rodzaju infekcje, szczególnie górnych dróg oddechowych... tak jest nasz organizm sprytnie skonstruowany, więc sami zauważyliście że często takie infekcje mają miejsce. Wracając jednak do mnie. Po maratonie odstawiłem wszelkie możliwe odżywki i robiłem typowy detox :) Oczywiście zmieniłem lekko dietę na bardziej "śmieciową" a na treningi wychodziłem, jak mi się przypomniało. Do tego doszła różna pogoda i różne sposoby ubierania się i tak pewnego dnia mnie przewiało...i się Suchy rozchorował... życie. </div><div style="text-align: justify;">W każdym razie dziś już czuję się zdecydowanie lepiej, gardło mnie nie bolało rano i uważam, że jestem w stanie podjąć w końcu rękawice, tak że biorę się do roboty i ostro za siebie. Nie ma lipy ;) Witaminki są, koksy też, więc spokojnie można zacząć się rozbiegowywać ;) ...<br />
<br />
WALKA TRWA!<br />
</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-21260715170803642682011-11-23T13:16:00.001+01:002011-11-23T13:34:38.041+01:00Dylemat...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gMNFV-l4XzI/TszkppTMvdI/AAAAAAAAGmk/a_zPEqRRk40/s1600/350px-Gray854.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="http://2.bp.blogspot.com/-gMNFV-l4XzI/TszkppTMvdI/AAAAAAAAGmk/a_zPEqRRk40/s320/350px-Gray854.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">źródło: wikipedia.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Wczoraj, po kilku albo kilkunastu latach poszedłem do laryngologa. Generalnie wiedziałem co mi jest, ale musiałem się utwierdzić w przekonaniu i porozmawiać z kimś mądrym i obeznanym w temacie. Diagnoza była niemal natychmiastowa, więc teraz stanąłem przed dylematem, w którą stronę iść...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zacznę może od początku... dawno, dawno temu, kiedy chodziłem do szkoły
podstawowej podczas gry w piłkę oberwałem solidnie w nos, jakiś czas
później jeszcze raz, lecz tym razem w "innych" okolicznościach i od tego
momentu się zaczęło... Przestałem praktycznie oddychać jedną dziurką,
którą zawsze miałem mocno zawaloną, co wiązało się i wiąże się nadal z
ograniczoną "oddychalnością" a dosłownie mówiąc z wentylacją. To pewnie
jest powód, dlaczego nie udało mi się osiągnąć eliminacji do IO w
którymś tam roku ;) ale olać to... W każdym razie nie jest to nic
przyjemnego, jak oddycha się jedną dziurką, chociaż jakoś do tego
zdążyłem się przyzwyczaić... Jak zrobić, żeby było dobrze...? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9npB8I4G5v4/TszmSd9ZulI/AAAAAAAAGms/OJzIl1omMVY/s1600/dluto-35mm-cr-v-z-drewniana-raczka-yato-yt-6256.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="http://3.bp.blogspot.com/-9npB8I4G5v4/TszmSd9ZulI/AAAAAAAAGms/OJzIl1omMVY/s200/dluto-35mm-cr-v-z-drewniana-raczka-yato-yt-6256.jpg" width="200" /></a> <a href="http://3.bp.blogspot.com/-GcAlq-v_ayg/TszmS_j0oSI/AAAAAAAAGmw/T9ktx9-IyiY/s1600/m%25C5%2582otek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="http://3.bp.blogspot.com/-GcAlq-v_ayg/TszmS_j0oSI/AAAAAAAAGmw/T9ktx9-IyiY/s200/m%25C5%2582otek.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
...najlepiej zobrazuje to ten filmik :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/C-gov9-Q14A" width="560"></iframe><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
...no właśnie, młotek, dłuto, jakieś inne narzędzia, itp. itd. czyli jednym słowem masakra w nosie :) a co się z tym wiąże? Tydzień praktycznie wycięty z życiorysu = jakieś tampony w nosie, krew, śluz i inne badziewie wylatujące z kichawy + ból głowy i około 2 tygodnie bez trenowania :( Jest szansa, że załapałbym się jeszcze w tym roku na taki zabieg, chociaż nigdy nie wiadomo, czy NFZ nie wymyśli czegoś "mądrego" i nie odetnie dotacji na tego rodzaju zabiegi... Co w zamian za armagedon w nosie? Lepsza oddychalność, dotlenienie, komfort i zdrowie... Odpowiedź niby nasuwa się sama, ale muszę się jeszcze raz z tym spokojnie przespać. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-6629833538574809282011-11-22T08:50:00.001+01:002011-11-22T08:52:31.839+01:00Święte słowa Mistrza!<blockquote class="tr_bq">
"<b><i>...Jak jesteś przygotowany do przebiegnięcia 42 km to za mało na maraton, musisz być gotowy dać rade 44 km...</i></b>" <br />- <span style="color: black;">Haile GEBRSELASSIE</span></blockquote>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-67556601243191836612011-11-18T13:14:00.002+01:002011-11-27T18:27:51.587+01:00Podsumowanie sezonu 2011<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-QjOZ9ov8G8A/TsoKk-WcacI/AAAAAAAAGmU/PLUAeM2NrHE/s1600/Valhalla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://1.bp.blogspot.com/-QjOZ9ov8G8A/TsoKk-WcacI/AAAAAAAAGmU/PLUAeM2NrHE/s320/Valhalla.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Sezon startowy 2011 uważam za zakończony... jaki był? Nie co inny niż zakładałem, ale nigdy nie trafi się w 100 z założeniami, więc i tak było tym razem. Mało startowałem, ale pobiegłem kilka naprawdę dobrych biegów, z których jestem zadowolony. Wystartowałem, co dawno mi się nie zdarzyło, w trzech maratonach i w ostatnim starcie, po 4 latach nabiegałem w końcu nowy rekord życiowy, co prawda daleki od założeń, ale cóż... siła wyższa. Sezon zacząłem od totalnie nieudanego startu w Półmaratonie Warszawskim, który niestety nie napawał mnie optymizmem przed dalszą częścią sezonu. Kolejno przebiegałem przez Wiedeń, gdzie pomimo kiepskiego wyniku, z którym się liczyłem, dobiegłem do Susza a może raczej dopłynąłem i dorowerowałem, po drodze zaliczając 3 maja doskonały, jak na moje możliwości start w Sztumie na niecałe 10km. Przed startem w trajlonie wystartowałem jeszcze co prawda na 10km w organizowanych przeze mnie zawodach w Kępinie, ale ten start można potraktować w zupełnie innych kategoriach a także w niedalekim Luzinie, zasilając charytatywną akcję. 11 czerwca zostałem w końcu triathlonistą pełną gębą, co bardzo mnie ucieszyło, gdyż naprawdę to świetny sport z których chciałbym wiązać ...przyszłość, ale... Po Suszu przyszły następne starty w zawodach. Była to... mila nurkowa, gdzie po raz pierwszy od niepamiętnych czasów pływałem w wodach Zatoki Gdańskiej :) W lipcu nastąpił... przełom, i postanowiłem odpuścić TRI w tym roku i przygotować się do startu w jesiennym maratonie. Z treningu pobiegłem dychę w Gdańsku, uzyskując przyzwoity wynik i połówkę w Gnieźnie, w której stosowałem kilka "psychologicznych" trików i się udało... 3 tygodnie później w Eindhoven zaliczyłem bardzo nieudany start, ale co najważniejsze wyciągnąłem z niego konsekwencje i wnioski a zaprocentowało to 30 października we Frankfurcie... i na tym skończyłem ten jakże ciekawy i zróżnicowany sezon. </div>Jaki będzie kolejny... równie dziwny i zakręcony, szczególnie po wczorajszej decyzji i pomyśle, ale cóż, kto mnie zna, wie że moje motto to <i>No Risk - No Fun i do przodu</i> :) <br />
Na dzień dzisiejszy wpłaciłem wpisowe na półmaraton w Berlinie 1 kwietnia oraz zabukowany hotel oraz na maraton w Tromso, gdzie wystartuję 30 czerwca z planem ataku na 2:30, czy się uda tego nie wie nikt, ale wierzę, że bogowie północnych ziem pomogą mi tak samo, jak na Wolinie, gdzie wygrałem nie tak dawno Półmaraton o Róg Wikinga. Bieganie bieganiem, ale co z trajlonem? Nie byłbym sobą, jakbym czegoś szalonego nie wymyślił, więc wymyśliłem, że... wystartuję w Suszu, niestety nie na długim dystansie, gdyż w tym samym dniu organizuję Nocny Bieg Świętojański, ale jak się zepnę to powinienem zdążyć na sprint, który będzie rozgrywany 8 lipca :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie... W międzyczasie przed maratonem chciałbym polecieć dychę w Stargardzie Szczecińskim, z dwóch prostych przyczyn. Raz, że dycha na tydzień przed maratonem to optymalny pomysł, a dwa że godzina startu to 21:00 a w Tromso start zaplanowano na 20:00 :) Jak wszystko dobrze wyjdzie, to może jeszcze wystartuje w Kołobrzegu na 15km w marcu i w GPX Sztumu w biegach przełajowych. Co z tego wyjdzie, zobaczymy. W dalszej części sezonu na tapecie będzie tri i mam nadzieję, że to będzie Borówno i 1/2IM. Teoretycznie od lipca do września zdążę się jako tak przygotować a jeżeli do wody wejdę za chwilę to zostanie mi tylko przypomnienie jak się pływa przez okres lipca i sierpnia, więc powinno być OK. Po Borównie zostanie 8 tygodni do Frankfurtu... a że Iwona chce tam pobiec maraton, nie pozostaje mi nic innego, jak i tam wystartować :) Mam nadzieję, że zdrowie i czas pozwoli na przygotowania i będę mógł przyszły sezon zaliczyć do bardziej udanych, niż obecny... Takie są teoretyczne plany startowe na 2012 rok :)<br />
<br />
Podsumowując sezon startowy zapominałem dodać, że zająłem <a href="http://biegajznami.pl/Kraj/Ranking-polskich-marato%C5%84czyk%C3%B3w-roku-2011">33 miejsce w rankingu najlepszych polskich maratończyków w 2011 roku </a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-i18Wan_FnD0/TsoLRUD3f3I/AAAAAAAAGmc/7c18qRLk3aw/s1600/Graffiti-Fonts-To-Be-Continued.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="73" src="http://2.bp.blogspot.com/-i18Wan_FnD0/TsoLRUD3f3I/AAAAAAAAGmc/7c18qRLk3aw/s400/Graffiti-Fonts-To-Be-Continued.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><i>"...Nie ważne, jaki czeka trud, bo końcem będzie chwała..."</i></div></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-25078027753414122812011-11-17T18:40:00.001+01:002011-11-17T18:49:51.913+01:00MOI PODOPIECZNI<div style="text-align: justify;">
11 listopada kilku moich podopiecznych startowało w Biegach Niepodległości, zakańczając tym samym sezon startowy w tym roku i z czystym sumieniem rozpoczynając okres roztrenowania. Kilku chłopaków osiągnęło naprawdę fajne wyniki, co motywuje mnie jako trenera oraz zawodników do dalszej pracy i obierania nowych planów na 2012 rok. Najbardziej cieszy mnie wynik Maćka, którego szczerze mówiąc się nie spodziewałem, a wynik 44:22 na mecie zrobił na mnie niemałe wrażenie, za co należą się Maćkowi wielkie brawa i gratulacje. Szkoda, że starty w jesiennych maratonach nie wyszły, jak planowaliśmy, ale z wrocławskim słońcem mało kto, jeżeli ktoś w ogóle, wygrał... </div>
<div style="text-align: justify;">
Z pozostałej ekipy Czarek i Piotr również pobiegli swoje życiówki, Czarkowi zabrakło 2 sekund do złamania bariery 45 minut a Piter pobiegł 45:52, co cieszy szczególnie, gdyż przez kilka ładnych miesięcy był wyłączony z treningu przez kontuzję mięśnia brzuchatego łydki. W tym samym biegu startował również Tomek, którego startem docelowym w tej połowie roku będzie Półmaraton Św. Mikołajów i z dużym zapasem nabiegał wynik niewiele gorszy od swojego PB. Jak sam mówił, gdyby przycisnął, legitymowałby się nową życiówką. Kolejny Piter, z którym konsultujemy treningi nabiegał mega kosmiczny czas i na mecie zameldował się po 40 minutach i 52 sekundach, nadmienić muszę, że 30 października z Frankfurtu przywiózł nowy rekord, więc sprawdza się teza, że na 2 tygodnie po maratonie można polecieć bardzo dobrze dychę. <br />Ja niestety nie startowałem, gdyż zajęty byłem organizacją Biegu Niepodległości w Gdyni, ale za to dziś puściłem zgłoszenie i przelałem wpisowe na Maraton w Tromso. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />WALKA TRWA!</div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-39208275310329376712011-11-17T12:09:00.001+01:002011-11-17T12:14:18.652+01:00Gdynia biega!<br />
<div style="margin: 0px;">
Jako ciekawostkę podaję ranking największych biegów ulicznych w Polsce, sporządzony przez znajomego biegacza - Krzyśka Bartkiewicza:</div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warszawa 10km, data 2.10.2011 - 8481 sklasyfikowanych<br />
Warszawa 10km, data 11.11.2011 - 6135 sklasyfikowanych<br />
Warszawa półmaraton, data 27.03.2011 - 4698 sklasyfikowanych<br />
Poznań maraton, data16.10.2011 - 4619 sklasyfikowanych<br />
Warszawa maraton, data 25.09.2011 - 40621 sklasyfikowanych<br />
Poznań półmaraton, data 3.04.2011 - 3500 sklasyfikowanych<br />
Kraków maraton, data 17.04.2011 - 3199 sklasyfikowanych<br />
Wrocław maraton, data 11.09.2011 - 2773 sklasyfikowanych<br />
Piła półmaraton, data 4.09.2011 - 2113 sklasyfikowanych<br /><span style="text-decoration: underline;"><strong>Gdynia 10km, data 11.11.2011 - 1858 sklasyfikowanych</strong></span><br />
Grodzisk półmaraton, data 12.06.2011 - 1698 sklasyfikowanych<br />
Poznań 10km, data 19.03.2011 - 1433 sklasyfikowanych<br />
Rudawa półmaraton, data 12.06.2011 - 1398 sklasyfikowanych<br />
Sobótka półmaraton, data 26.03.2011 - 1200 sklasyfikowanych<br /><span style="text-decoration: underline;"><strong>Gdynia 10km, data 18.06.2011 - 1077 sklasyfikowanych</strong></span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Gdańsk (Westerplatte) 10km, data 3.09.2011 - 1176 sklasyfikowanych </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
...nie chcę zapeszać, ale powolutku rośniemy w siłę :) </div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-48185050046959796092011-11-13T17:32:00.001+01:002011-11-16T14:29:32.457+01:00Jesienny Bieg Niepodległości - Gdynia, 11.11.11<div style="text-align: justify;">
Kolejny sezon biegów ulicznych w Gdyni przeszedł do historii, co bardzo cieszy. Jesienny Bieg Niepodległości, który organizowaliśmy z chłopakami, zakończył cykl GPX Gdyni w Biegach Ulicznych 2011 i jednocześnie rozpoczął przygotowania do nowego, bardziej wymagającego sezonu biegowego, w którym wracamy do organizacji czterech imprez.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E4-HPpDM82g/TsOZXL4r5aI/AAAAAAAAGko/sKsRT3ng5qA/s1600/bieg0025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-E4-HPpDM82g/TsOZXL4r5aI/AAAAAAAAGko/sKsRT3ng5qA/s320/bieg0025.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Skupmy się jednak na Biegu Niepodległości, który ukończyło 1857 zawodników a jeżeli dodać do tego dzieciaki, w liczbie grubo ponad 500 sztuk i nordic walkerów, to uzbiera się nam niezła sumka, a to powoduje, że jest co robić.<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-qXZIQfxzD-4/TsOZftgs7XI/AAAAAAAAGkw/yBBoX17fIMI/s320/bieg0054.jpg" width="320" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Przygotowania do biegu rozpoczęły się już dawno, gdyż zorganizować taką imprezę wcale łatwo nie jest, chociaż niektórzy tak właśnie myślą. Największe problemy, ale to chyba norma, były nie po stronie organizacyjnej ale po stronie... zawodniczej, czyli osobowej, co niestety jest bardzo irytujące i delikatnie mówiąc wkurzające, bo człowiek zamiast pracować i skupiać się na zadaniach natury organizacyjnej, a mam tu na myśli załatwianie miliona spraw, skupia się na odbieraniu setek telefonów i odpisywaniu na setki maili zdegustowanych malkontentów, którzy często wykazują się poziomem inteligencji pantofelka albo ameby, chociaż nie wiem, czy nie obrażam w tym momencie tych jakże sympatycznych zwierzątek. Usłyszałem np. że<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TbVyJ9Ucck0/TsOaECl10HI/AAAAAAAAGlA/cNcktquk3AE/s1600/bieg0712.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-TbVyJ9Ucck0/TsOaECl10HI/AAAAAAAAGlA/cNcktquk3AE/s320/bieg0712.jpg" width="320" /></a></div>
- za granicą jest inaczej, tam zapisy trwają do ostatniego "klienta"<br />
- osoba telefonująca, powie wszystkim znajomym i napisze na forum, żeby nie startowali w Gdyni<br />
- nie promujemy biegania<br />
- nie promujemy sportu<br />
- to skandal, co się w Gdyni wyrabia<br />
- osoba poda to, co my wyrabiamy do mediów<br />
- napisze skargę do "odpowiednich" osób<br />
...itp. itd. <br />
<br />
...tak, że sami widzicie, co się w świecie biegowym dzieje. Szkoda gadać. Najlepsze jest to, że 99% maruderów poprawnie wypełniła formularz zgłoszeniowy, akceptując przy tym regulamin a później mają pretensje... nie do siebie, ale do nas :) Polska!!!<br />
<br />
Wracając ponownie do samego Biegu Niepodległości. Pomijając, że taki bieg organizuje się dożo dużo wcześniej, sama robota zaczęła się w środę, kiedy na parkingu zaczęto stawiać halę namiotową (900m2) a od czwartku odpaliliśmy biuro zawodów na stadionie miejskim, by biegacze w piątek nie przychodzili - chociaż i tak przyszli - na przysłowiową "za pięć dwunasta". W czasie, kiedy ruszałem z biurem, chłopaki od rana rana rana zwozili barierki i inne klamoty, które były niezbędne przy organizacji całej infrastruktury zawodów, a było tego sporooooooooo. W sumie w czwartek skończyliśmy robotę około 22, a w piątek "ekipa techniczna" zaczęła tworzyć miasteczko i trasę od 5 rano... żeby o 10:00 odpalić biuro zawodów i zacząć wielkie przedsięwzięcie o nazwie <b>Jesienny Bieg Niepodległości:) </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DCt8Zy29INw/TsOZ7GJgxII/AAAAAAAAGk4/M0qsPV0C4jQ/s1600/bieg0165.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-DCt8Zy29INw/TsOZ7GJgxII/AAAAAAAAGk4/M0qsPV0C4jQ/s320/bieg0165.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b><br />
O 12:00 ruszyli zawodnicy biorący udział w Nordic Walking, chwilę po nich dzieciaki ze szkół podstawowych, gimnazjaliści i uczniowie szkół ponadgimnazjalnych... w sumie ponad 700 osób!!! a to dopiero początek... Sędziowie i chłopaki na trasie uwijali się ile mogli, żeby odeprzeć ataki spacerowiczów, rodziców, trenerów i kibiców, którzy niestety za nic mieli bezpieczeństwo i komfort biegających zawodników, w tym swoich podopiecznych i tłumnie wchodzili na trasę... odpowiedzi typu "<i>daj pan zrobić zdjęcie, tam biegnie moja córka</i>" wykrzykiwane przez tatusia stojącego na środku trasy to normalka... może na drugi raz należało będzie zamontować "elektrycznego pastucha", gdyż niestety na nasze polskie społeczeństwo grzeczne słowa i barierki ochraniające nie mają zbyt pozytywnego wpływu... Cóż, jedni rzucają kamieniami w policję, inni blokują ulice, jeszcze inni zatwierdzają stroje narodowe bez orzełka na piersi a inni są "świętymi krowami" i niestety uporczywie przeszkadzają w organizacji imprez sportowych... Coś czuję, że polecą na mnie gromy... ale kochani biegacze... czy nie wkurza Was, jak ktoś wtarabania się wam na trasę biegową, gdy ostatkiem tchu zdążacie w kierunku mety? Jest takie przysłowie "nie czyń drugiemu, co tobie nie miłe" i kropka ba i wykrzyknik a nawet trzy !!! Dzieci biegały, dorośli odbierali numery startowe, generalnie byli grzeczni ale kilka osób chodziło za mną pół dnia i marudzili, żebym ich zapisał, bo chcą, bardzo, bardzo, bardzo chcą a nawet mocniej niż bardzo bardzo bardzo chcą i tego usilnie pragną... ciekawe? Jakby chcieli tak bardzooooooo mocnooooooooooo to zgłosiliby się wcześniej? Czyż nie? Ja do przyszłorocznych startów w Berlinie (1/2 M) zgłosiłem się już jakiś tydzień temu, zapłaciłem wpisowe, zabukowałem hotel. Na start do Maratonu w Tromso co prawda jeszcze się nie zgłosiłem, ale to z innych przyczyn, ale hotel mam zaklepany od miesiąca. Dlaczego? Bo chcę tam wystartować, potrafię się zdyscyplinować i zorganizować. Przepraszam bardzo, jeszcze raz powtórzę - 2 1 3 4 osoby (dwa tysiące sto trzydzieści cztery osoby) poprawnie wypełniły formularz zgłoszeniowy i zapłaciły wpisowe o wysokości 10 złotych. Można? Można! Zapomniałem napisać o jeszcze jednej sprawie. Zgodnie z regulaminem - generalnie żeby zdyscyplinować biegaczy - założyliśmy, że do biegu można zgłaszać się do 28.10 i do tego czasu kasa musi być na naszym koncie. Proste i czytelne. Jeżeli jednak, ktoś przeleje kasę po terminie musi liczyć się z dopłatą w wysokości 90 złotych. To było, jest i będzie w regulaminie imprezy, który KAŻDY chcący wystartować akceptuje, przyjmuje do wiadomości, zapoznaje się z jego treścią itp. itd. jak nie akceptuje, to może wystartować w Warszawie, Koziej Wólce, na Malediwach czy w Dzierzgoniu. Jego sprawa, ale... jak ktoś akceptuje to... "<b><i>widziały gały co brały</i></b>" - po raz któryś to powtarzam, ale... jak ktoś dzwoni i pisze i robi aferę wyzywając od bandytów i złodziei, że jakim prawem, że to skandal, oszustwo.... ludzie proszę... bądźcie poważni i nie róbcie z siebie idiotów :) Jestem jeszcze ciekaw, ile osób robi taką samą awanturę bankowi, jak dostają karne odsetki... założę się, że w tym momencie nie ma sytuacji typu "<i>nie mam internetu, nie mogłem przelać pieniędzy"</i> ale ze stu złotówką w zębach co sił w nogach lecą do banku i znając życie jeszcze z wielką bombonierką i paczką kawy w kieszeni dla pani w okienku... Tak więc biuro działa, dziewczyny uwijają się, jak w ukropie i pomagają ile mogą, żeby wszystko działało jak należy, ale... są osoby które twierdzą, że mogłyby to robić szybciej, sprawniej, żwawiej i w ogóle lepiej... i swoim marudzeniem sprawiają, że nasze dziewczyny w biurze łapią delikatnie mówiąc "wnerwa" i są lekko nie uprzejme, zresztą nie ma się co im dziwić... Biuro pracuje teoretycznie do 14:30 a praktycznie skończyło prace kilka minut przed 15. Dlaczego? Bo lepiej jest przyjść na chwilę przed końcem pracy po odbiór numeru, niż dzień wcześniej lub w dniu zawodów lecz godzinę, dwie, trzy wcześniej... a najśmieszniejsze jest to, że każdy wie jak to jest na chwilę przed godziną "<b>W</b>"... Polska!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UCFuSZpAmRQ/TsOaGifJKdI/AAAAAAAAGlI/YOjU8KybnnQ/s1600/bieg0792.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-UCFuSZpAmRQ/TsOaGifJKdI/AAAAAAAAGlI/YOjU8KybnnQ/s320/bieg0792.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TbVyJ9Ucck0/TsOaECl10HI/AAAAAAAAGlA/cNcktquk3AE/s1600/bieg0712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
...15:00 ludziska poustawiali się na starcie honorowym, armata wystrzeliła i poszli ... niespełna 2 000 osób, co naprawdę zrobiło wrażenie.<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-no7d03_nSME/TsOaLkvpZqI/AAAAAAAAGlQ/DImRCdkIjpw/s1600/bieg0799.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-no7d03_nSME/TsOaLkvpZqI/AAAAAAAAGlQ/DImRCdkIjpw/s320/bieg0799.jpg" width="320" /></a></div>
Start ostry zaplanowaliśmy na 15:15:15 ;) i tak też się stało, ale... znów pomarudzę :) oczywiście gro osób nie poustawiało się w swoich strefach startowych, stwarzając dyskomfort i niebezpieczeństwo dla innych i dla samych siebie, tak że cóż... ile można im truć i prosić. Przecież to nie zgodne z konstytucją, prawem, dobrym smakiem, gustem coś komuś <b>nakazać </b>... HMMM..... ale o tym już kiedyś było, więc nie chce mi się powtarzać............. a może warto :) więc zapraszam <a href="http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=8&code=2139">TU</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-98E-NR06cXM/TsOavneMu8I/AAAAAAAAGlo/G9D65N6r7Eo/s1600/bieg+0386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-98E-NR06cXM/TsOavneMu8I/AAAAAAAAGlo/G9D65N6r7Eo/s320/bieg+0386.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-L9qYzjzmURI/TsOasUEP-GI/AAAAAAAAGlY/tl3f-cKdqxA/s1600/bieg+0387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-L9qYzjzmURI/TsOasUEP-GI/AAAAAAAAGlY/tl3f-cKdqxA/s320/bieg+0387.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Wiara wystartowała i można było... odetchnąć? Chyba nie... biuro trzeba było ogarnąć, ludzie na trasie w gotowości bojowej do kwadratu, ekipa champion chip nakręcona na maxa, wszyscy pospinani i czujni, dziewczyny na punkcie żywieniowym czekały w gotowości, ekipa od medali podobnie... stan podwyższonej gotowości bojowej... a biegacze zwiedzali Gdynię ;) Nie będę opisywał samego biegu, bo za dużo nie widziałem. Stałem na mecie i czekaliśmy wszyscy na pojawienie się tłumu biegaczy, który w liczbie niespełna dwóch tysięcy hasał po trasie... <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QXrBK5X3bBM/TsObN2-u64I/AAAAAAAAGl4/apvx37HmfBA/s1600/bieg1230.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-QXrBK5X3bBM/TsObN2-u64I/AAAAAAAAGl4/apvx37HmfBA/s320/bieg1230.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Jako pierwsi wyłonili się Marcin Chabowski i Radek Dudycz, z których zwycięzcom został Marcin a dwie sekundy po nim finiszował Radek.<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Z-qPgQ0m0To/TsObMk9rUFI/AAAAAAAAGlw/7tf0pGUrsRQ/s1600/bieg1247.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-Z-qPgQ0m0To/TsObMk9rUFI/AAAAAAAAGlw/7tf0pGUrsRQ/s320/bieg1247.jpg" width="320" /></a></div>
Po przybiegnięciu chłopaków zaczęło się... wbieganie kolejnych biegaczy, którzy wbiegali i wbiegali i wbiegali................................. i nawet sprawnie to szło. Na końcu leja każdy dostawał flaszkę wody i medal. Oczywiście znalazł się jeden pan, który przeskoczył przez taśmy, omijając skutecznie punkt z wodą i z medalami i... zaczął kręcić aferę, że nie dostał medalu!!! cóż... zdarzają się i tacy :) Żeby nie było tak różowo, to zawiódł depozyt, niestety pomimo przerzucenia sporych sił ludzkich (w sumie pracowało tam 12 osób - proszę nie myśleć, że to wolontariusze...) biegacze musieli czekać w długiej kolejce... i to jest główny punkt do poprawy na przyszłych imprezach.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-n41yy5bloiI/TsOcycKpEpI/AAAAAAAAGmA/Fd8eRGxinAc/s1600/img_7324d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-n41yy5bloiI/TsOcycKpEpI/AAAAAAAAGmA/Fd8eRGxinAc/s320/img_7324d.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><i>(foto M.Lulewicz)</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DNPGsPoAUCk/TsOdbtBZPjI/AAAAAAAAGmI/EWR4rdgTy-Y/s1600/bieg1457.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Co się działo dalej... wręczenia, dekoracje i znów niestety popis biegaczy, którzy wpychali się na chama, delikatnie mówiąc do stołu wręczeń i wyrywali Iwonie i mi wyniki zawodów, nie pozwalając normalnie pracować, czym sami pod sobą kopali dołek, gdyż... to wszystko trwało dłużej. Argumenty - spieszy mi się, mam pociąg do Szczecina... sprawdziłem, pan mieszka w Chojnicach i biega w kategorii M70... ładnie tak kłamać?, chyba żeby to rozumieć, że pociąg docelowo jedzie do Szczecina przez Chojnice... cóż, jak zwał tak zwał... ale po raz kolejny wychodzi na to, kto robi największe afery i stwarza niepotrzebne problemy, a wystarczyło grzecznie poczekać... Dyrekcja i przedstawiciele Urzędu Miasta wręczali puchary i trofea a obsługa techniczna... zwijała cały bałagan do późnych godzin wieczornych, nocnych... ale to jeszcze nie koniec :) Ktoś musiał napisać komunikat z imprezy, rozesłać go do mediów, pościągać zdjęcia itp... a od poniedziałku... cd. porządków po imprezie :) czyli... opisywanie faktur, odpowiadanie na tony maili, telefony i takie tam ;)<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DNPGsPoAUCk/TsOdbtBZPjI/AAAAAAAAGmI/EWR4rdgTy-Y/s1600/bieg1457.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-DNPGsPoAUCk/TsOdbtBZPjI/AAAAAAAAGmI/EWR4rdgTy-Y/s320/bieg1457.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tak w telegraficznym skrócie wygląda organizacja imprezy sportowej... ale, wracając jeszcze do drobnych kosztów, podkreślając hasła opłaty startowej, pakietów itp. Wiadomo, że jak coś jest za darmo, to jest fajnie i miło... jeden przykład: do Biegu Głównego zgłosiło się 2 134 osoby, wystartowało / ukończyło 1 887, tyle chyba wedle danych z dzisiejszego maila, z małą korektą wyników, czyli 247 osoby nie odebrały pakietów. Co by było, jakby nie było wpisowego, chociaż w naszym przypadku - jednostka budżetowa urzędu miasta, to nie ma znaczenia, ale... 247 osoby nie odebrały pakietu x koszt medalu ~10 zł + koszt numeru startowego ~~ 1zł + koszt herbaty + koszt flaszki wody... = ... średnia krajowa ;) ... a myślę, że dużo więcej...<br />
<br />
Podsumowując... to były naprawdę dobrze zorganizowane zawody a moje słowa krytyki skierowane do biegaczy, z którymi przecież sam się utożsamiam, będąc cały czas czynnym zawodnikiem, są jak najbardziej uzasadnione i w ani jednym procencie nie mijają się z prawdą. Pisząc na forach biegowych w temacie organizacji imprez napiszę i tu, jeżeli ktoś chciałby popracować na naszych imprezach, zarówno biegowych, jak i rowerowych czy innego rodzaju i zobaczyć, jak to działa od środka - zapraszamy :) <br />
<br /></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-75944846750905633502011-11-12T17:05:00.001+01:002011-11-12T17:40:54.632+01:00Piłsudski byłby z was... "dumny"...<div style="text-align: justify;">
11 listopada zawsze kojarzyło mi się ze świętem, Świętem Niepodległości, historią naszego kraju, barwami narodowymi, paradami i bieganiem. Jest tak też i dziś, gdyż odkąd pracuję w GOSiRze to zamiast startować 11.11 w Jesiennym Biegu Niepodległości, współtworzę go i dopieszczam, by biegaczom startowało się jak najbardziej przyjaźnie w naszej wspólnej, niepodległościowej imprezie. Jednym c celi tego biegu, jest powrót do historii i w sposób biegowy, sportowy uczczenie tego jakże ważnego dla nas Polaków święta. To, co miało miejsce 11.11 i w okolicach tego dnia jednak przeszło moje najśmielsze oczekiwania... brak mi słów na niektóre wydarzenia i mogę śmiało powiedzieć, że Piłsudski byłby z "<b>was</b> dumny"... Będąc zaabsorbowany pracą przy biegu, do dziś szczątkowo dysponowałem wiedzą na temat tego, co się działo ale dziś po obejrzeniu sporej dawki informacji w TV, przeczytaniu wielu relacji na różnych portalach, serce mi się kraje i nie potrafię ogarnąć tego, jak zdebilizowało się społeczeństwo. Chyba mnie ma słowa zdebilizować się w słowniku, bo widzę podkreślenie na czerwono, ale takie słowo przychodzi mi na myśl, jako pierwsze. Zacznijmy od ...piłki nożnej. To, że nasze "orły" nie potrafią grać w piłkę, wiadomo od dawna, może się starają ale im nie wychodzi, nie wnikam, ale to co "pzpn" - nie wiem, jak mam ten skrót w najmniej delikatny sposób rozszyfrować - zrobiło, nie mieści mi się w mojej 31 letniej głowie... Drużyna narodowa gra z logiem jakieś organizacji, zamiast z herbem narodowym, orłem, godłem, które jest świętym symbolem, za który ludzie oddawali życie, symbolem mówiącym o przynależności narodowej. Sam często startuję z orzełkiem na piersi biorąc udział w międzynarodowych imprezach, nie zawsze, ale zazwyczaj. Nie mogę pojąć jak ludzie typu Grzegorz Lato, piłkarz legenda mogły dopuścić do takiego sprofanowania stroju narodowego - reprezentacyjnego. Logo pzpn zamiast godła narodowego? ... Panie Lato, co ty ..... na to? <bez komentarza=""> ... Szkoda, że stroje narodowe nie zostały w całości obrendowane logotypami sponsorów, przecież wtedy byłoby więcej kasy dla związku... czyż nie? Dziwi mnie też reakcja piłkarzy, ale może ja myślę innymi kategoriami. Może skórokopacze bali się mówić głośno na ten temat, albo nie mieli jaj żeby się postawić, szczególnie że mecz był rozgrywany w bezpośredniej bliskości narodowego święta... Nie wiem, co o tym myśleć. Pewnie mają głęboko w poważaniu to, jaki kraj reprezentują i w jaki sposób się utożsamiają z barwami narodowymi. Szkoda słów... i brak odwagi moralnej i cywilnej, by się w tym temacie postawić, brak poszanowania historii i tradycji naszego kraju, w którym jeszcze nie tak dawno barwy narodowe i orzeł w koronie były niszczone, zabraniane, za noszenie których groziła śmierć... Piłsudski byłby z "was dumny"... </bez></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolejna "akcja" i Marsz Niepodległości w stolicy. Manifestacja i kontrmanifestacja. Przemarsz i blokada. Lewo i Prawo, poradnik walki z policją, przepis na koktajle Mołotowa, porady, jak uniknąć odpowiedzialności prawnej za popełnione czyny, jak dobrze zasłonić twarz, żeby nie dać się nagrać na monitoring, posiłki z Niemiec i innych krajów Europy... abo w tak patriotyczny sposób MANIFESTOWAĆ SWOJĄ PRZYNALEŻNOŚĆ NARODOWĄ W TYM DNIU!!! Czy za taki kraj walczyli nasi przodkowie? Czy ginęli za to by bandy zwyrodniałych idiotów, zakompleksionych debili w tym najważniejszym dla kraju święcie ganiali się po mieście z pałkami w rękach? Tak pokazuje się swój szacunek dla dziadów, ojców? Może to nowoczesny sposób rekonstrukcji dawnych wydarzeń, morze komuś popierdoliło się we łbach i myślą, że oni są ZA a tamci są PRZECIW i jak w latach walk o niepodległość muszą się bić, podpalać samochody, bić niewinnych ludzi i demolować miasto a po wszystkim przerzucać się przed telewizorem odpowiedzialnością? Tak my tej naszej Polski nie zbudujemy.... nie tędy panowie i panie... Nie wiem, co o tym myśleć... Piłsudski byłby zapewne z was bardzo dumny, tak jak wasi ojcowie, którzy ginęli byście teraz mogli napierdalać się kamieniami w mieście świętując niepodległość naszej Ojczyzny. Przepraszam za te dwa wulgaryzmy, ale lekko się zbulwersowałem... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<b><i>"Polacy są narodem idiotów" - Józef Piłsudski</i></b></blockquote>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-51512013813935206582011-11-09T18:59:00.000+01:002011-11-09T18:59:22.603+01:00Konferencja szkoleniowa organizatorów imprez biegowych PSB Biegi<div style="text-align: justify;">
Tradycyjnie, jak co roku uczestniczyłem w konferencji szkoleniowej organizatorów imprez biegowych, której organizatorem jest Polskie Stowarzyszenie Biegów, którego jestem członkiem. W tym roku konferencja miała miejsce na samym końcu świata, no może prawie ;) bo w Rytrze, czyli kawałek za Nowym Sączem. Tam mnie jeszcze nie było, więc szczególnie chciałem tam pojechać i udało się. Do Rytra jechaliśmy wraz z Groszkiem, kumplem z roboty, jako służbowa delegacja z firmy, więc wyjazd zapowiadał się bardzo sympatycznie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DmV6HWCgzYA/TrqztmF3eyI/AAAAAAAAGd8/iBrW6QtejjY/s1600/suchy_rytro_2011+028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-DmV6HWCgzYA/TrqztmF3eyI/AAAAAAAAGd8/iBrW6QtejjY/s320/suchy_rytro_2011+028.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Wyjechaliśmy w czwartek w nocy i do pokonania mieliśmy około 750km... jechało się nie za ciekawie, gdyż polskie drogi nie są rewelacyjnie rewelacyjne a na dodatek do tego wszystkiego cały czas była mgła, która skutecznie utrudniała jazdę. Hołek prowadził nas przez jakieś pipidówy, które w nocy przypominały koniec świata, ale nie wiem czemu lubię jazdę po takich drogach. Kilka razy obiły mi się o uszy miejscowości, które znałem z czasów BnO, co przypominało mi, że kiedyś dawno, dawno temu ścigałem się w tych okolicach. </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9hK7XZkV62w/TrqzvJRO1xI/AAAAAAAAGeE/XOc0nrI0ToA/s1600/suchy_rytro_2011+030.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-9hK7XZkV62w/TrqzvJRO1xI/AAAAAAAAGeE/XOc0nrI0ToA/s320/suchy_rytro_2011+030.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Na miejsce przyjechaliśmy bardzo wcześnie, kiedy było ciemno i po krótkiej drzemce w samochodzie, przebraliśmy się i ruszyliśmy w góry... Plan był prosty, idziemy czerwonym szlakiem w stronę schroniska "Cyrla", gdzie jemy śniadanie a następnie spadamy w dół, do samochodu i idziemy zabukować się w hotelu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-noGLGlidQzA/Trqz6oLAPrI/AAAAAAAAGeM/tA7Qdr5VZSg/s1600/suchy_rytro_2011+034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-noGLGlidQzA/Trqz6oLAPrI/AAAAAAAAGeM/tA7Qdr5VZSg/s320/suchy_rytro_2011+034.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Oczywiście plan planem a rzeczywistość okazała się zupełnie inna, szlak zgubiliśmy i szliśmy jakąś wyschniętą rzeczką, która skończyła się i musieliśmy ciąć przez haszcze, co przypomniało mi dawne orientalistyczne czasy... było super. Pogoda była piękna, słoneczko, wiaterek, trochę chłodno, ale aura idealnie nastrajała i powodowała, że pomimo wczesnych godzin porannych, szło się fantastycznie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nInPVL6Y8D8/Trq0if390WI/AAAAAAAAGeU/p-28c-TYjT4/s1600/suchy_rytro_2011+036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-nInPVL6Y8D8/Trq0if390WI/AAAAAAAAGeU/p-28c-TYjT4/s320/suchy_rytro_2011+036.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
kijki do Nordic Walkingu przydały się podczas spaceru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6GSm0PpPaz8/Trq0ji6XefI/AAAAAAAAGec/gQnHVL5pcJM/s1600/suchy_rytro_2011+038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-6GSm0PpPaz8/Trq0ji6XefI/AAAAAAAAGec/gQnHVL5pcJM/s320/suchy_rytro_2011+038.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gAwLOstbMwo/Trq0kpHAL0I/AAAAAAAAGek/RPZlrrNf7Fs/s1600/suchy_rytro_2011+039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-gAwLOstbMwo/Trq0kpHAL0I/AAAAAAAAGek/RPZlrrNf7Fs/s320/suchy_rytro_2011+039.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
schronisko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MbFNKNTjH-Y/Trq0lvN-3aI/AAAAAAAAGes/oGkfsClEnfY/s1600/suchy_rytro_2011+040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-MbFNKNTjH-Y/Trq0lvN-3aI/AAAAAAAAGes/oGkfsClEnfY/s320/suchy_rytro_2011+040.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-h46SXtxlnuE/Trq0mSTlmEI/AAAAAAAAGe0/tqSmD4a2jcM/s1600/suchy_rytro_2011+041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-h46SXtxlnuE/Trq0mSTlmEI/AAAAAAAAGe0/tqSmD4a2jcM/s320/suchy_rytro_2011+041.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na miejscu udaliśmy się na śniadanko, tradycyjnie jajecznica, herbatka z cytryną i chlebek, jednym słowem pychotka!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_a51Mz2YJj4/Trq1JK-EwAI/AAAAAAAAGe8/6A7nkjXajuo/s1600/suchy_rytro_2011+042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-_a51Mz2YJj4/Trq1JK-EwAI/AAAAAAAAGe8/6A7nkjXajuo/s320/suchy_rytro_2011+042.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZKJeNsGq9YI/Trq1KHD9KfI/AAAAAAAAGfE/E-DA4dL_Z6E/s1600/suchy_rytro_2011+043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZKJeNsGq9YI/Trq1KHD9KfI/AAAAAAAAGfE/E-DA4dL_Z6E/s320/suchy_rytro_2011+043.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
śniadanko :) </div>
<div style="text-align: left;">
Po śniadanku ruszyliśmy dalej, czerwonym szlakiem, a następnie niebieskim i żółtym. Było rewelacyjnie, można było odstresować się i odpocząć od codzienności. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-byiUVUN1Z0I/Trq1lASMNLI/AAAAAAAAGfM/XUx2Te7p2tw/s1600/suchy_rytro_2011+044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-byiUVUN1Z0I/Trq1lASMNLI/AAAAAAAAGfM/XUx2Te7p2tw/s320/suchy_rytro_2011+044.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
szlak partyzancki</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qgjc0BlXpkU/Trq1mp7DUDI/AAAAAAAAGfU/JPHHlkkYkLQ/s1600/suchy_rytro_2011+047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-qgjc0BlXpkU/Trq1mp7DUDI/AAAAAAAAGfU/JPHHlkkYkLQ/s320/suchy_rytro_2011+047.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
uwaga, nie wiadomo co ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OE9iqJqhEtM/Trq1n56m7xI/AAAAAAAAGfc/iwZNooONht0/s1600/suchy_rytro_2011+048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-OE9iqJqhEtM/Trq1n56m7xI/AAAAAAAAGfc/iwZNooONht0/s320/suchy_rytro_2011+048.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Makowica - 948mnpm</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-h0zDW0VN10U/Trq1pIwU8ZI/AAAAAAAAGfk/x3EAB7s1R4I/s1600/suchy_rytro_2011+050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-h0zDW0VN10U/Trq1pIwU8ZI/AAAAAAAAGfk/x3EAB7s1R4I/s320/suchy_rytro_2011+050.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
nie wiem co to jest, ale fajnie ktoś ułożył te kamlotki na sobie</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FzAs-X_Rd8w/Trq1qbuG2MI/AAAAAAAAGfs/ieYzgi2AJ3w/s1600/suchy_rytro_2011+051.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-FzAs-X_Rd8w/Trq1qbuG2MI/AAAAAAAAGfs/ieYzgi2AJ3w/s320/suchy_rytro_2011+051.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TYF1uz2Kkzk/Trq2NilDCEI/AAAAAAAAGf0/UsqwiPR5OEs/s1600/suchy_rytro_2011+053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-TYF1uz2Kkzk/Trq2NilDCEI/AAAAAAAAGf0/UsqwiPR5OEs/s320/suchy_rytro_2011+053.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fs47xlN0Hh4/Trq2OoYb9ZI/AAAAAAAAGf8/aSbvuMGRa3w/s1600/suchy_rytro_2011+055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-fs47xlN0Hh4/Trq2OoYb9ZI/AAAAAAAAGf8/aSbvuMGRa3w/s320/suchy_rytro_2011+055.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
zamczysko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9uOZ6FP5Exw/Trq3TcQRz5I/AAAAAAAAGgM/r5LLcp1YZLI/s1600/Wycieczka+2011-11-04%252C+Wysoko%25C5%259B%25C4%2587+-+Dystans.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://2.bp.blogspot.com/-9uOZ6FP5Exw/Trq3TcQRz5I/AAAAAAAAGgM/r5LLcp1YZLI/s320/Wycieczka+2011-11-04%252C+Wysoko%25C5%259B%25C4%2587+-+Dystans.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
Po naszym krótkim spacerku udaliśmy się do auta i skierowaliśmy się do hotelu - Perła Południa, gdzie nocowaliśmy i gdzie odbywała się konferencja. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-q_whK1abSVA/Trq3JLXgybI/AAAAAAAAGgE/Cm7amYbDckI/s1600/suchy_rytro_2011+090.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-q_whK1abSVA/Trq3JLXgybI/AAAAAAAAGgE/Cm7amYbDckI/s320/suchy_rytro_2011+090.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Zalogowaliśmy się w hotelu i zajęliśmy się służbowymi sprawami, których tematem były biegowe rozważania na tematy organizacji biegów ulicznych. Poruszane tematy dotyczyły projektu kalendarza imprez, kwestii ubezpieczeń, poszukiwania patronów medialnych na imprezy a także o problemach, które najczęściej występują na naszych imprezach. Prezes Henryk Paskal zaprezentował również prezentację dotyczącą analizę biegów ulicznych w 2011 roku, która pokazywała procentowo i liczbowo ile osób biega, jakie są proporcje kobiet i mężczyzn w biegach ulicznych oraz w jaki sposób biegacze najczęściej rejestrują się na organizowanych przez nas eventach. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_mx1fDqPO80/Trq6cvoC7tI/AAAAAAAAGgU/AvRtJxiN86A/s1600/suchy_rytro_2011+057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-_mx1fDqPO80/Trq6cvoC7tI/AAAAAAAAGgU/AvRtJxiN86A/s320/suchy_rytro_2011+057.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
rogasiowy szlak</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1ckDJ90ijKw/Trq6emGZzUI/AAAAAAAAGgc/71O27XjW8eI/s1600/suchy_rytro_2011+058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-1ckDJ90ijKw/Trq6emGZzUI/AAAAAAAAGgc/71O27XjW8eI/s320/suchy_rytro_2011+058.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
paśnik, w którym kiedyś buszował Rogaś z doliny Roztoki ;) ;) ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5brLnviyWKs/Trq6fqPFAFI/AAAAAAAAGgk/w7PlRUxn9Qk/s1600/suchy_rytro_2011+059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-5brLnviyWKs/Trq6fqPFAFI/AAAAAAAAGgk/w7PlRUxn9Qk/s320/suchy_rytro_2011+059.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ymxrGm_tTaU/Trq6hAp5xHI/AAAAAAAAGgs/esdwPU1NDAc/s1600/suchy_rytro_2011+061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ymxrGm_tTaU/Trq6hAp5xHI/AAAAAAAAGgs/esdwPU1NDAc/s320/suchy_rytro_2011+061.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_5aIOkwmu3M/Trq6iBqFUZI/AAAAAAAAGg0/oNzUGV2LIa0/s1600/suchy_rytro_2011+062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-_5aIOkwmu3M/Trq6iBqFUZI/AAAAAAAAGg0/oNzUGV2LIa0/s320/suchy_rytro_2011+062.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />W kolejnym dniu poruszane były inne problemy i sprawy a pozostałe firmy, wiodące prym w świecie biegów ulicznych prezentowały swoje oferty. Prezentacje swoje prowadził min. Sebastian Kosobudzki z Wikos Sport, który zaprezentował bardzo ciekawe i korzystne oferty dotyczące trofeów sportowych i okazjonalnych koszulek, zazwyczaj dodawanych do pakietów startowych. Swoje 5 minut mieli również goście z Czech, organizatorzy Maratonu w Pradze, gość specjalny z Australii organizujący bieg na Górę Kościuszki i kilka innych firm. W wolnym czasie, kiedy zorganizowane były zawody w biegu na 3 i 10km, wyskoczyliśmy z Groszkiem na may rekonesans w góry :) W zawodach nie startowałem, gdyż stan mojego achillesa i dwugłowego uda nie pozwalał na szybkie i mocne bieganie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OYWxOwsCZ5M/Trq66CJ1DqI/AAAAAAAAGg8/qqI05FoNchM/s1600/suchy_rytro_2011+063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-OYWxOwsCZ5M/Trq66CJ1DqI/AAAAAAAAGg8/qqI05FoNchM/s320/suchy_rytro_2011+063.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uw80ly9XXdE/Trq67WSrd3I/AAAAAAAAGhE/0iv61jvueQs/s1600/suchy_rytro_2011+064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-uw80ly9XXdE/Trq67WSrd3I/AAAAAAAAGhE/0iv61jvueQs/s320/suchy_rytro_2011+064.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oa0MFoFuLXA/Trq68VbbZCI/AAAAAAAAGhM/wMcHXEjgr1Y/s1600/suchy_rytro_2011+065.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-oa0MFoFuLXA/Trq68VbbZCI/AAAAAAAAGhM/wMcHXEjgr1Y/s320/suchy_rytro_2011+065.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Puściliśmy się żółtym szlakiem, następnie czerwony, oraz po części rogasiowym na deser atakując Radziejową, czyli górę wznoszącą się 1266mnpm. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oof8C7d4lLk/Trq7U_OrbbI/AAAAAAAAGhU/SgckjXZ-GLI/s1600/suchy_rytro_2011+067.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-oof8C7d4lLk/Trq7U_OrbbI/AAAAAAAAGhU/SgckjXZ-GLI/s320/suchy_rytro_2011+067.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
z tej wieży rozpościera się piękny widok na okoliczne góry i lasy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OHp_IO2HPVg/Trq7V2BPW1I/AAAAAAAAGhc/R3drBlujHdA/s1600/suchy_rytro_2011+070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-OHp_IO2HPVg/Trq7V2BPW1I/AAAAAAAAGhc/R3drBlujHdA/s320/suchy_rytro_2011+070.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z88T5a8cU3E/Trq7X3EB3II/AAAAAAAAGhk/OiSrWdGU_iI/s1600/suchy_rytro_2011+071.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-z88T5a8cU3E/Trq7X3EB3II/AAAAAAAAGhk/OiSrWdGU_iI/s320/suchy_rytro_2011+071.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
...ale trzeba było pierwej na nią wleźć ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cdQXzfdZR6Q/Trq7Yw9dizI/AAAAAAAAGhs/aTEpoPN4CH4/s1600/suchy_rytro_2011+072.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-cdQXzfdZR6Q/Trq7Yw9dizI/AAAAAAAAGhs/aTEpoPN4CH4/s320/suchy_rytro_2011+072.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Suchy na wieży ;) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-T8bgnNA9LPQ/Trq7Zlurj0I/AAAAAAAAGh0/qdWYb3-jNQg/s1600/suchy_rytro_2011+073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-T8bgnNA9LPQ/Trq7Zlurj0I/AAAAAAAAGh0/qdWYb3-jNQg/s320/suchy_rytro_2011+073.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Pogodę a przede wszystkim porę roku można było nazwać... LIPCOPAD :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SYPRqOCNBzc/Trq8LY2PBxI/AAAAAAAAGh8/AfZXY1xIP8I/s1600/suchy_rytro_2011+074.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-SYPRqOCNBzc/Trq8LY2PBxI/AAAAAAAAGh8/AfZXY1xIP8I/s320/suchy_rytro_2011+074.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Rogasiowy Szlak</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zHwu78_tgdg/Trq8OScw6NI/AAAAAAAAGiE/iNVl_6SlxEE/s1600/suchy_rytro_2011+075.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-zHwu78_tgdg/Trq8OScw6NI/AAAAAAAAGiE/iNVl_6SlxEE/s320/suchy_rytro_2011+075.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Groszek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UdCdmosT1Jo/Trq8aedMtmI/AAAAAAAAGiM/_zOOY0SaGLs/s1600/suchy_rytro_2011+078.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-UdCdmosT1Jo/Trq8aedMtmI/AAAAAAAAGiM/_zOOY0SaGLs/s320/suchy_rytro_2011+078.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Po naszej krótkiej przechadzce wróciliśmy na obiad i na dalszą część konferencji. Tu nastąpiła miła niespodziewanka i Prezes przedstawił gościa specjalnego, którym był Heniu Szost, najlepszy polski maratończyk, który w tym roku nabiegał 2:09:39, czyli drugi wynik w historii polskiego maratonu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vc7e8ifZTDw/Trq89rmSt-I/AAAAAAAAGiU/ZOGzPFFga4M/s1600/suchy_rytro_2011+080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-vc7e8ifZTDw/Trq89rmSt-I/AAAAAAAAGiU/ZOGzPFFga4M/s320/suchy_rytro_2011+080.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Po zakończeniu popołudniowej części konferencji miała miejsce uroczysta kolacja w prawdziwej góralskiej knajpie, z góralską orkiestrą i przepysznym jedzeniem. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aHyybeMcIz8/Trq9weFAGII/AAAAAAAAGic/H5SOZXV89dE/s1600/suchy_rytro_2011+082.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-aHyybeMcIz8/Trq9weFAGII/AAAAAAAAGic/H5SOZXV89dE/s320/suchy_rytro_2011+082.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-08efoQNyZIQ/Trq9x4M2jkI/AAAAAAAAGis/J5Aj_OQkl08/s1600/suchy_rytro_2011+085.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-08efoQNyZIQ/Trq9x4M2jkI/AAAAAAAAGis/J5Aj_OQkl08/s320/suchy_rytro_2011+085.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iGUtT-U4aC4/Trq9y5B8oWI/AAAAAAAAGi0/z6FXIhJU6gE/s1600/suchy_rytro_2011+086.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-iGUtT-U4aC4/Trq9y5B8oWI/AAAAAAAAGi0/z6FXIhJU6gE/s320/suchy_rytro_2011+086.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W niedzielę podsumowaliśmy przebieg konferencji i po obiedzie udaliśmy się w drogę do ... chciałoby się napisać do domu, ale po drodze trzeba było jeszcze załatwić kilka spraw i interesów, więc udaliśmy się do Torunia, gdzie przenocował nas Michał Walczewski, admin największego i najlepszego polskiego portalu biegowego MwratonyPolskie.pl, prywatnie mój dobry kumpel a służbowo partner w interesach. Rano, po śniadaniu spotkaliśmy się jeszcze z chłopakami z STS Timing, czyli popularnie mówiąc z ChampionChipami, gdzie ustaliliśmy najważniejsze sprawy na przyszły rok. Powiem, że bardzo owocnie ;) <br /><br />Podsumowując... był to bardzo owocny wyjazd, zarówno pod względem służbowym, jak i turystycznym. Buisnesowe interesy załatwione jak trzeba, dawne kontakty odnowione, firma dobrze zaprezentowana, więc tylko się cieszyć :) </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-820210365497544222.post-719099231137406622011-11-08T17:43:00.000+01:002011-11-08T17:43:14.973+01:00Frankfurt Marathon 2011 w obiektywie...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WmRqg54MnS4/TrlaQnqvLuI/AAAAAAAAGcg/DK61bvQvduI/s1600/web-FMKH0058.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-WmRqg54MnS4/TrlaQnqvLuI/AAAAAAAAGcg/DK61bvQvduI/s320/web-FMKH0058.jpeg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
...to czas by iść, by stanąć, do walki wręcz!</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-W3xvgX8yk60/TrlbEjMV9AI/AAAAAAAAGd0/EofvtuxgGqs/s1600/web-FMLR0584.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-IiI7Q3RJWBI/TrlaX96e2MI/AAAAAAAAGdo/38191a0Sfik/s320/web-FMLR0583.jpeg" width="213" /><br />na drugim planie Andrea z pacemekerem...<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-W3xvgX8yk60/TrlbEjMV9AI/AAAAAAAAGd0/EofvtuxgGqs/s1600/web-FMLR0584.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-W3xvgX8yk60/TrlbEjMV9AI/AAAAAAAAGd0/EofvtuxgGqs/s320/web-FMLR0584.jpeg" width="213" /></a><br />Andrea biega w bardzo charakterystyczny sposób i to nie zmienia faktu, że w takim stylu potrafi śmigać 2:32... szacunek!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aRF8SPPHch8/TrlaTtJNGgI/AAAAAAAAGdA/x3IEge7MCwk/s1600/web-FMLD0222.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-aRF8SPPHch8/TrlaTtJNGgI/AAAAAAAAGdA/x3IEge7MCwk/s320/web-FMLD0222.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-G2AAG9Qt20Q/TrlaUgob6fI/AAAAAAAAGdM/bDsRjEvTVOs/s1600/web-FMLD0223.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-G2AAG9Qt20Q/TrlaUgob6fI/AAAAAAAAGdM/bDsRjEvTVOs/s320/web-FMLD0223.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mFLIn5DRNyY/TrlaV2Wh5FI/AAAAAAAAGdU/HinnCR4A1sI/s1600/web-FMLG0216.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-mFLIn5DRNyY/TrlaV2Wh5FI/AAAAAAAAGdU/HinnCR4A1sI/s320/web-FMLG0216.jpeg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iekNLhEbr8U/TrlaWiolv0I/AAAAAAAAGdY/AE5dnuzpb_E/s1600/web-FMLJ4265.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-iekNLhEbr8U/TrlaWiolv0I/AAAAAAAAGdY/AE5dnuzpb_E/s320/web-FMLJ4265.jpeg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
42km...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--1nV03-wvWQ/TrlaXE_nEAI/AAAAAAAAGdk/rN_Nv_6k_5s/s1600/web-FMLJ4266.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/--1nV03-wvWQ/TrlaXE_nEAI/AAAAAAAAGdk/rN_Nv_6k_5s/s320/web-FMLJ4266.jpeg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
...jeszcze tylko 195m</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ukj-ziAs11U/TrlaSyGA_RI/AAAAAAAAGc0/4yd5BvuxXPw/s320/web-FMKW3233.jpeg" width="212" /> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
...ostatnie metry i udało się w końcu pobić rekord Trenerki Reni Walendziak ;) </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-L6SmABp8i_k/TrlaQI-zZoI/AAAAAAAAGcc/k1xsjCFTPBA/s320/web-FMKE0120.jpeg" width="213" /><br />Krzysiek zapomniał zakleić sutki plasterkami... to bolało, auć ;) </div>O mniehttp://www.blogger.com/profile/10914147636005371231noreply@blogger.com