...keep on running...

Musiałem... musiałem dziś wyjść do lasu na coś dłuższego, szczególnie że wczoraj miałem lekko hard corovy dzień. Jak wstałem o 5:55 to do domu wróciłem 22:10 i oczywiście nie zrobiłem treningu.  Jakieś100km za kółkiem, 8 + 4 godziny w pracy... nie ma lekko :)
Postanowiłem polatać tu i tam i ani przez chwili nie patrzeć na pulsometr, nogi i samopoczucie miały być najlepszym doradcą, co do tempa :) Wyszliśmy z Iwonką kilkanaście minut po 11 i udaliśmy się do położonej 700m od naszego domku Puszczy Darżlubskiej.

Iwona czeka na sygnał z kosmosu... (oczekiwanie na połączenie z satelitami)

z tego miejsca rozpoczynamy treningi

rondo

mostek przez rzeczkę "Reda"

Sygnał GPS jest, można śmigać...

drzewo na polu

w prawo, w lewo, czy prosto...

nic, tylko biegać...

drzwi do lasu :)

paśnik - zimą wyglądał zupełnie inaczej

zbiornik małej retencji wodnej

ostoja zwierzyny

9,6km w 48:28 - spokojnie, rekreacyjnie

START Półmaratonu Puckiego w 2009r. Pamiętam, jak zaczęliśmy z Romkiem, ja nie patrzyłem na zegarek, ale, wiedziałem że jest szybko. Na 1km Romek włączył międzyczas i słyszę... "O k****!"... Na mecie się zapytałem, ile było... 3'00... i wszystko jasne.

ograniczenie do "trzydziestki" od lipca nie wiem, czy będę mógł tam biegać...

jest gdzie biegać...

niecałe 2km i będę w domku

w prawo, potem w lewo...

ul. Necla

22km w 1:43 i w zupełności wystarczy...

a tak, to wygląda na mapie :)

profil wysokości

średnie tempo 4'40/km

średni puls = 156

Spaliłem 1230 Cal, jestem ciekaw ile to hamburgerów w Macu ;)