...keep on running...

Bieg z Narastającą Prędkością to jeden z cięższych i bardziej wymagających środków treningowych, który stosować powinni jedynie doświadczeni biegacze, mający za sobą solidną podbudowę, znający swój organizm i wieloletnie doświadczenie na biegowych arenach. Taki trening kształtuje doskonale charakter i wolę walki, szczególnie gdy coś nie idzie, jest ciężko a my z kilometra na kilometr czujemy się coraz bardziej zmęczeni.
Dzisiejszy trening tradycyjnie postanowiłem biegać na "szosie piaśnickiej", z jednego prostego powodu. Wszystko zasypał śnieg a nie ma innej możliwości zrobienia długiego i mocnego treningu niż właśnie tam. Minusem biegania na "Road 218" jest zróżnicowanie terenu, jest sporo podbiegów i zbiegów co sprawia, że czasy na niej uzyskiwane nie są adekwatne do płaskich i prostych odcinków. Ruch samochodowy w niedzielę jest do przeżycia, ale... po wczorajszych opadach śniegu przyczepność nie była najlepsza.

Zacząłem od spokojnej 5km rozgrzewki. W lesie było ślisko i musiałem uważać, żeby nie stracić równowagi i nie wylądować w jakiejś zaspie. Ponadto od rana nie czułem się najlepiej, delikatnie mówiąc miałem "kłopoty żołądkowe"... z podkreśleniem słów delikatnie mówiąc...
Po 5km lekko przyspieszyłem. Nie było lekko. Ciężkie podłoże, 4 czarne ślady + zaśnieżone pobocze sprawiały, że często musiałem robić "krok w bok", żeby nie zaliczyć czołówki z nadjeżdżającym samochodem. To nie to, co tydzień temu...

Pierwsze 6km wyszło raczej kiepsko, ale biorąc pod uwagę pozostałe czynniki, czyli podłoże, górki i ... fatalne samopoczucie spowodowane nasilającym się bólem w brzuchu dawałem radę.

Międzyczas z pierwszej "szóstki" wyszedł 24'39, czyli 4'06/km przy średnim tętnie 165. Kolejne 6km było jeszcze cięższe - 23'57, (3'59/km, 171) a ostatnie 6km pokonałem w 23'32 (3'55, 176). Dopiero po pokonaniu 18km w jakimś tam przyzwoitym tempie udało mi się rozpędzić i w miarę noga zaczęła się kręcić. Dwa ostatnie kilometry wyszły 3'42 i 3'22 w tym ostatni km był z górki ;)