...keep on running...

Po czwartkowej zajezdni na pływalni i wieczornym BNP, gdzie nie wiem jeszcze jak poleciałem "środek" czyli 10km WB2BC w 36:28 (3'38/km) po górkach na czarnej drodze, piątek postanowiłem zrobić wolnym od wszelakiej aktywności ruchowej :)
W sobotę, czyli dziś wybrałem się za to na rower, miałem plan... 2 godzinne spokojne rozjeżdżenie na trasie Wejherowo - Darżlubie - Warszkowo - Kniewo - Bolszewo - Wejherowo, ale... z utrzymaniem wysokiej kadencji, czyli nie patrząc na HR, prędkość, tylko na ilość "RPM". Po podjechaniu pod górę i dojechaniu do początku Czarnej Drogi, zacząłem kręcić... Początkowo starałem się utrzymać kadencję powyżej 85 obrotów na minutę, po wjechaniu na drogę z Darżlubia do wielkiej Piaśnicy, postawiłem poprzeczkę o 5 obrotów wyżej...

kręciło się elegancko, spokojnie trzymałem 90-92rpm jadąc pod wiatr, mam takie szczęście, że zawsze u nas wieje wszechobecny wmordewind... Po drodze kombinowałem z ustawieniami siodełka i przerzutek, ale nie za bardzo to drugie mi wychodziło, nie mogłem znaleźć optymalnego ustawienia, więc to lekko mnie dekoncentrowało. Po dojechaniu do Warszkowa zaczęła się fatalna, masakryczna i strasznie dziuraw a droga, było wręcz tragicznie, jakbym wiedział, że jest tam taki syf, w życiu nie odważyłbym się jechać tą drogą. Zamiast skupić się na kadencji, musiałem kombinować, jak nie wjechać w dziurę :/
Kolejnym celem tego treningu było nie używanie dużej przedniej zębatki, wszystko kręciłem na małej, więc może stąd prędkości osiągane nie są oszałamiające ;) ciężko było kręcić powyżej 100 rpm pędząc z górki na małym przełożeniu ;) ciekawe doznanie.
Na treningu przejechałem w sumie 50,4km w 2:04:25, co daje średnią prędkość 24,3km/h, średnia obrotów na minutę = 86, ale pierwszy długi odcinek z domu do czarnej drogi mocno zaniżył tą średnią. 

To był dobry trening, pokazujący mi, jakim trzeba być koniem, żeby startować z powodzeniem w triathlonie...