wtorek, 29 listopada 2011

postheadericon Trening na hali LA

 Wczorajszy trening z cyklu BiegamBoLubię w Gdyni zorganizowaliśmy na hali lekkoatletycznej Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji. Jako, że sprawność, siła ogólna, gimnastyka rozciągająca to podstawa w treningu lekkoatletycznym, to oczywista oczywistość, ale nie każdy ma czas, warunki i zazwyczaj chęci by takie ćwiczenia wykonywać, zaznaczam że regularnie, więc daliśmy naszym podopiecznym małą :) :) :) dawkę ćwiczeń.
Na uczestników, którzy stawili się w 26 osobowej grupie czekała profesjonalna tartanowa hala lekkoatletyczna, materace, piłki lekarskie, drabinki i inne sportowe atrakcje.
 
 na początek, po krótkim rozbieganiu seria ćwiczeń przy drabinkach
 
 następnie przeszliśmy do sedna, czyli ćwiczeń z piłkami lekarskimi, które... nie leczą ;)
 ...ale są kluczową sprawą w treningu lekkoatletycznym
 można za ich pomocą wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające wiele partii mięśniowych
 mięśnie brzucha, grzbietu, ramion...
 a góry, dołu, z boku...
 z przodu, ze skłonem, z obrotem...
 wiele, wiele kombinacji :)
 ćwiczenia prezentowała Iwona, a uczestnicy starali się wiernie je odwzorować
 Andrzej przypomniał sobie czasy sprawności sprzed lat, kiedy śmigał maraton w 2:28
 a Suchy... dawne czasy treningów na hali z lat treningu w orienteeringu :)


oprócz ćwiczeń na materacach oraz ćwiczeń z piłkami, można było zaczerpnąć takich, które na co dzień stosują tyczkarze na wszystkich poziomach zaawansowania
Kolejny trening z cyklu BiegamBoLubię w Gdyni odbędzie się tradycyjnie w najbliższy poniedziałek. Startujemy tradycyjnie o 19:00 sprzed Contrastu na Bulwarze Nadmorskim!
Przybywajcie!

Mój profil na FACEBOOKU

Twój osobisty trener...

Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?

Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?

Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie

TEST BIEGOWY

Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.

Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...