...keep on running...

Do startu w maratonie zostało niewiele czasu, więc trzeba zjechać z objętości i zacząć luzować i to na maxa.  Robota została zrobiona i teraz nie ma co kombinować. Jako, że muszę zawsze wszystko przetestować na własnej skórze i dopiero później będę mógł stwierdzić, jak to wszystko działa, oto co wymyśliłem na ostatnie 2 tygodnie przed maratonem :)

11.09 Ostatni mocny bieg, BNP 32km... 2km po 4'30 + 10km po 4'22 + 10km + 3'52 + 6km po 3'48 + 2km po 3'37 + 2km po 4'45.
12. 15km spokojnego wybiegania po 5'20/km
13. WOLNE
14. 4,5km wybiegania + WT 2x400 (69", 71") + 2x500m (1:31, 1:29) + 2x200m (31", 29") + 1km roztruchtania
15. WOLNE
16. PUMA z biegiem Gdyni, czyli 5-6km tuptania :)
17. 8-10km + 5x20"/40"
18. START 10km
19. WOLNE (praca)

20. 8-10km + 10x15"/30"
21. WOLNE
22. 6-8km + 5x200m
23. PUMA z biegiem Gdyni,
24. ROZRUCH
25. WOLNE
26. START 42,195km

Jak forma jest, to będzie i nie ucieknie, jak nie ma to cóż... :) życie...