...keep on running...

Dzisiejszy trening był jednym z tych, które mają za zadanie pokazać, w jakiej jestem formie, gdzie są braki i nad czym należy jeszcze popracować, przed wiosennym maratonem, który odbędzie się już za 42 dni.
Nieco obawiałem się takiego mocnego biegania z kilku powodów. Wczoraj była mała imprezka podczas biegu Justyny Kowalczyk :) nie miałem szybkiej i w miarę płaskiej trasy na takie bieganie, w 6 dni zrobiłem 133km i miałem prawo być już trochę zmęczony. Postanowiłem zrealizować trening na "218-stce" z 2km dobiegiem na "czarnej drodze". Dojechałem, zaparkowałem i zacząłem realizować założenia treningowe, a były one takie: 10km 9HR 150) + 10km (HR 160) + 5km (HR 170) + 5km (HR 175) + 2km roztruchtania, czyli suma sumarum 32km mocnego biegania...
Zacząłem spokojnie, luźno, bez spinania się. Biegło się bardzo dobrze, a nawet lepiej. Tętno nie wariowało a nogi się elegancko kręciły. Pierwsza dycha wyszła w 43:43 na HRavg 146, kolejna 41:00 HRavg 161 i w końcu można było nieco przyspieszyć. 20-25km pokonałem ze średnia prędkością 3'53/km przy średnim tętnie = 171 a ostatnia piątka wyszła niespodziewanie dobrze, bo po 3'44 przy HRavg 176. Biorąc pod uwagę górki i wiatr oraz mocny tydzień w nogach, byłem bardzo zadowolony. Cały trening, czyli 32km zajął mi 2:12:32, czyli po 4'07/km a średni puls = 159!