...keep on running...

Od czasu do czasu trzeba zrobić mocną i solidną siłę biegową. Ile można biegać 100-200m podbiegów? Dziś wzorem lat ubiegłych postanowiłem zrobić 2 serie po 5 powtórzeń 2 minutowych podbiegów. Wzniesienie oczywiście nie było jakieś hard corowe, ale pozwalało się zmęczyć. Po 7km rozgrzewce i kilku minutach solidnego rozciągania się ruszyłem. Pierwsza seria luźno, spokojnie bez spinania się. Odcinki wychodziły około 530m, czyli po jakieś 3'50/km. Podczas drugiej serii nawarstwiło się już zmęczenie i na ostatnich dwóch podbiegach musiałem się sporo namachać - tu wyszło mi 550m :)

To był solidny i dobry trening. Całość wyszła 21,1km.