...keep on running...

Od obozu w Wałczu minęło kilka dni a ja zamieszczam kolejną treningową "nowinkę". Ćwiczenia, które poznałem na jednych z treningów, tzw "ćwiczenia stabilizacyjne", polegają na napięciu mięśni całego ciała (tak, jak w gimnastyce) i utrzymaniu takiej pozycji przez kilkanaście sekund. Niby proste i mało skomplikowane, ale bardzo przydatne, dające ogromne efekty i mimo pozorów w cale nie tak łatwe do przeprowadzenia. Wiadomo przecież, że podczas biegu pracuje wiele grup mięśniowych, z których większa część odpowiedzialna jest za utrzymanie prawidłowej, ustabilizowanej pozycji ciała. Prawidłowa praca tych mięśni pozwala zaoszczędzić energię, utrzymać wydajny, ekonomiczny krok a w momentach nadchodzącego i nasilającego się zmęczenia pomagają utrzymać poprawną sylwetkę.

Do roboty !

Ciekawe ćwiczenia stabilizacji znalazłem również na jednym z portali biegowych, można je z całą pewnością dołączyć do planu treningowego i przynajmniej 2-3 razy tygodniowo wykonywać.