niedziela, 20 grudnia 2009
Niedzielne długie wybieganie
15:38 | 
Autor:
O mnie
Na dworze śnieg, ziąb, minus kilkanaście stopni a ja żeby tradycji stało się zadość wyszedłem na niedzielne długie OWB1. Ubrałem oddychająca koszulkę, golfik, ocieplacz, jeszcze jedną koszulkę i windstoperek... czyli 5 warstw a nie było mi ciepło. Plan był taki: biegnę na "czarną drogę" do momentu, kiedy da się biec (droga do któregoś km jest odśnieżana) a potem będe się zastanawiał, co dalej... Do 4km było ok, potem skręciłem w prawo do "Muzy" i tam zawróciłem, wracając przez nowe osiedle Fenikowskiego i ul. Gryfa Pomorskiego, tak że 95% biegłem w lesie. Było świetnie, szeroko, twardo. Zrobiłem w sumie 28,3km ze średnią prędkością 4'48/km przy HRavg 151, czyli powoli mogę powiedzieć, że się rozkręcam... W tym miesiącu mam już na liczniku ponad 300km... :)
Poniżej galeria z treningu :)
strumyczek
pod tą górkę podbiegam na crossie
śnieżne pole
to ja
koniec "cywilizacji"
nieraz biegam w lewo zielonym szlakiem aż do Piaśnicy
plan okolicznych lasów
las zimą
początek "czarnej drogi"
tu się zaczynają wszystkie mocne treningi
pole obok leśniczówki i nic nierobiące sobie z zimna koniki
okolice 3km na "czarnej drodze"
koniec odśnieżonej drogi, przy Leśniczówce "Muza"
Leśniczówka "Muza"
to znowu ja
plan lasów Nadleśnictwa Wejherowo
podbieg na "czarnej drodze" okolice 2,5km
gdzieś w lesie
zbieg z szosy piaśnickiej
Wejherowo
Wejherowo wita fotoradarem - zdejmij nogę z gazu, jesteś w mieście!
z tego miejsca do domu mam około 1,6km
okoliczne pola
za Osiedlem Fenikowskiego w lesie
leśna droga
w tle widok na Wejherowo Śmiechowo
Rzeka Reda
Rzeka Reda
koniec treningu...
Mój profil na FACEBOOKU
