...keep on running...

Biegałem dziś 6 pętli crossu, z których każda miała niespełna 2,5km. Trasa wiodła alejkami parkowymi oraz częściowo przez Kalwarię Wejherowską. Na alejkach zalegało sporo śniegu z lodem, więc cały czas trzeba było być bardzo czujnym, żeby nic sobie nie zrobić ;)

Pierwsza pętla spokojna, zapoznawcza...  HRavg 154, Vavg 5'10/km, od drugiej zacząłem lekko przyspieszać, tak by cały trening był wykonany z narastająca prędkością. Klejne okrążenia przebiegały tak:

2) HRavg 168, Vavg 4'38/km

3) HRavg 172 Vavg 4'35/km

4) HRavg 176 Vavg 4'25/km

5) HRavg 179 Vavg 4'21/km - zakwaszenie 1,8 mmol/l

6) roztruchtanie

Jestem zadowolony z tego treningu, pomimo ciężkiej trasy, podbiegów, schodów, ślizgawicy i zimna, czasy są OK a zakwaszenie pokazuje, że spokojnie mogę szybciej biegać...

 zrzut ze SportTracka