Wczorajszy trening dał wiele odpowiedzi na wiele pytań. W planie było 16km ciągłego, jednakże biegane w okolicy progu 2 mmol/l, czyli zakwaszenia około maratońskiego. Miałem pewną bazę z dwójek i tym się kierowałem. Plan był taki. Pierwsze 2km, spokojne do HR 175 a na kolejnych nie przekraczać 180, generalnie trzymać się 178-179 i tak też zrobiłem. Trening biegałem na "czarnej drodze" zczynając od "2" biegnąc do "8", następnie do "0", do "1" i do "0", czyli z kilkoma zbiegami i kilkoma podbiegami. Nie patrzyłem na czas, nie było to najważniejsze, więc nie było ciągłego myślenia, że jest za wolno, lub za szybko... Całość pokonałem w 58:20, co daje srednią na 1km 3'38. Zakwaszenie 2,3 mmol.l a średnie tętno 177. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, daje on dobry prognostyk przed jesienią. Teraz najważniejsze to nie przesadzić z treningiem, lekko zwolnić z prędkościami i dobić to kilometrażem. Najważniejsze jednak to monitoring mleczanów, bo łatwo jest przedobrzyć...
Dziś Iwona biega 12km ciągu, jestem ciekaw, jak wyjdą wszystkie parametry... zakwaszenie, średnie HR i prędkość... :)
Szesnacha
09:48 | 
Autor:
O mnie
