wtorek, 15 czerwca 2010
CROSS
21:36 | 
Autor:
O mnie
Po wczorajszym wybieganiu z rytmami dziś w planie był mój ulubiony środek treningowy, czyli CROSS. 5 pętli po 2,2km, biegane jednak w drugą stronę, niż zimą... byłem ciekaw, jak jest ciężej i ciężej było dziś. Zaplanowałem mocne bieganie, w środkowych widełkach II zakresu, jednakże trasa lekko zweryfikowała wcześniejsze założenia. Biegało się dobrze, ale czułem że na podbiegu to nie jest to, nie ma się co dziwić, bo już bardzo dawno nie robiłem podbiegów, ale jakoś dałem radę.
Po rozgrzewce rozpocząłem trening,
1 pętla: 8:55, HRavg 173
2. pętla: 9:05, HRavg 180
3. pętla: 9:02, HRavg 181
4. pętla: 9:00, HRavg 181
5. pętla: 9:04, HRavg 181
całość zajęła mi 45 minut i 6 sekund po ~4:06/km na HRavg 179, czyli jak na pierwszy tego typu trening po dłuższym czasie całkiem nieźle. Zakwaszenie wyniosło równiutkie 3 mmol/l, więc i tu było OK. Jutro jakaś szesnacha i rytmy, czwartek PUMA, piątek CROSS, sobota = robota, niedziela 16km + rytmy. Takim cyklem pociągnę jeszcze jeden tydzień i wejdę w siłę i ciągłe :) Będzie się działo :)
2. pętla: 9:05, HRavg 180
3. pętla: 9:02, HRavg 181
4. pętla: 9:00, HRavg 181
5. pętla: 9:04, HRavg 181
całość zajęła mi 45 minut i 6 sekund po ~4:06/km na HRavg 179, czyli jak na pierwszy tego typu trening po dłuższym czasie całkiem nieźle. Zakwaszenie wyniosło równiutkie 3 mmol/l, więc i tu było OK. Jutro jakaś szesnacha i rytmy, czwartek PUMA, piątek CROSS, sobota = robota, niedziela 16km + rytmy. Takim cyklem pociągnę jeszcze jeden tydzień i wejdę w siłę i ciągłe :) Będzie się działo :)
Mój profil na FACEBOOKU
