...keep on running...

Udało się... można powiedzieć, że jestem triathlonistą ;) no może prawie, bo chrzest bojowy przeszedłem w warunkach treningowych a nie na zawodach, ale jednak. W środę, 1 czerwca pojechaliśmy w 7 osób do Nadola, nad jezioro Żarnowieckie a w planach mieliśmy pływanko w jeziorze ~1km, rowerowanie 25km i bieganko 10km.

Pogoda była fantastyczna, lekki wiaterek, ciepełko i mała fala na jeziorze, więc zapowiadał się fajny trening. Razem z nami pojechała Iwona, która przygotowała relację foto z naszego TRI.

 najważniejsze to dobrze założyć piankę ;)

 oblizać okularki, żeby nie parowały

obowiązkowo wykonać rozgrzewkę, najlepiej w klapkach

 zrobić pamiątkowe zdjęcie "w komplecie"

 wejść do wody

zacząć płynąć...

 przed siebie...

 ...na środek jeziora

 ...albo i dalej

 

zdjąć piankę

i wyjść z wody w jednym kawałku

tak wyglądała nasza trasa wodna, 

po wyjściu z wody strefa T1, oczywiście w wersji slow & easy

przesiadka na Treka

spokojnie objechaliśmy jezioro Żarnowieckie, bez spinania się i ciśnienia, czas spędzając na miłych pogaduszkach i szykując się na nadchodzący bieg...

T2 i jazda.

Zaplanowałem spokojny "ciągły" w okolicy WB2 z drugą piątką lekko mocniejszą...

biegło się super, pomimo zmęczonych nóg trzymałem założone HR i pierwszą piątkę zrobiłem w 18:36, później lekko depnąłem i kolejne 5km wyszło w 16:48. Całą dychę zrobiłem ku mojemu zaskoczeniu w 35:25, co daje średnią na 1km 3'32... najdziwniejsze w tym wszystkim jest tętno i samopoczucie. Biegło się naprawdę świetnie, HR oscylowało na poziomie II zakresu a generalnie na wartościach maratońskich a prędkościowo... rewelacja. HRavg = 175 a HRmax = 188. Ten trening bardzo mnie podbudował psychicznie przed startem, do którego zostało... bardzo mało dni... teraz tylko luzowanie i odpuszczanie. Żadnego ciśnienia i spinania się.