wtorek, 24 sierpnia 2010

postheadericon Obóz treningowy w Szklarskiej Porębie 14 - 22.08.2010, cz. 3.

Sobota - 2803 kalorie, Hravg 143, Vavg 6'53/km, czas trwania wysiłku 4:29, dystans 39,2km
a było tak...
Razem z Iwoną, doszliśmy do stacji pośredniej wyciągu na Szrenicę, gdzie po zakupieniu biletów do Karkonoskiego Parku Narodowego i biletów na wyciąg krzesełkowy wjechaliśmy na górę.
gdzieś tam trzeba będzie pobiec, na górze ciepło, żadnej chmurki, lekki wiaterek, idealna pogoda do biegania
moja małżonka, za nią schronisko na Szrenicy
w oddali stacja TV na Śnieżnych Kotłach
Śnieżne Kotły
Wieli Szyszak - 1509 mnpm
tak wygląda początek zbiegu ze Śnieżnych Kotłów
trzeba cały czas być czujnym, żeby nie skręcić nóg, nie przewrócić się, bo to może skończyć się fatalnie
nie ma, jak optymistyczna wiadomość, na Śnieżkę "jedyne" 14,5km...
w oddali Przełęcz Karkonoska i schronisko Odrodzenie
Przełęcz Karkonoska
Schronisko Odrodzenie


Przełęcz pod Śnieżką

Z Andrzejem, pierwotnie mieliśmy się spotkać na Odrodzeniu, ale trochę się spóźniłem i dogoniłem go na szlaku

Śnieżka - tym razem odpuściłem wejścia, raz że była duża kolejka, dwa, że miałem już w nogach niespełna 20km

Mały Staw

W dole Strzecha Akademicka i Samotnia


...można się napić ;)

długa droga do pokonania, prawie 30km w nogach...

Petrova Buda
trzeba wleźć na górę ;)
Śląskie Kamienie
Śnieżne Kotły
Szrenica...
...i można zjechać w dół
- niespełna 40km w górach,
- całość powyżej 1200mnpm,
- sporo km na wysokości 1300-1400mnpm,
- 2,5l płynów
...a na dodatek jeszcze 3,4km dobiegu do hotelu, co daje w sumie 42,5km biegu
To był dobry, mocny i hardcorovy trening :)

Mój profil na FACEBOOKU

Twój osobisty trener...

Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?

Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?

Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie

TEST BIEGOWY

Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.

Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...