wtorek, 20 lipca 2010

postheadericon Run 4 Fun i wszystko jasne :)

Wczorajszy trening, szesnasteczka wybiegania przebiegał pod znakiem rekreacji ruchowej, spokojnie, turystycznie, krajoznawczo. Tętno w okolicy 140 ud/min, prędkość ciut poniżej 5'0/km a w ręku komórka z
aparatem :)
Oto efekt mojej 16km pracy...
Moja małżonka
my
ścieżka rowerowa przed szpitalem miejskim, około 2,4km od domu
wbieg do lasu
trasa narciarska...
w prawo "Road 218", prosto droga, która okrąża wzgórze, tam robiłem podbiegi w sobotę, w lewo, skręt na Bolszewo, Orle i Warszkowo
skręciłem w lewo
zielony szlak
po lewej stadnina koni, prosto strzelnica wojskowa
kawałek asfaltu w lesie
w lewo do Bolszewa, w prawo cd. zielonego szlaku
w prawo...
leśna droga, cd. zielonego szlaku
mały zbiornik retencji wodnej
to wszystko około 5km od centrum miasta, w środku dzikiego lasu
pole
domek na polu, prawie jak w górach ;)
okoliczne pola
kolejny zbiorniczek wodny
wybieg dla koni
rzeka Reda
na koniec treningu spotkałem Iwonę, zrobiłem 11 x 40" mocnych przyspieszeń i to by było na tyle :)

Mój profil na FACEBOOKU

Twój osobisty trener...

Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?

Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?

Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie

TEST BIEGOWY

Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.

Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...