niedziela, 7 lutego 2010

postheadericon Odpoczynek

Kolejny tydzień w nogach, ten był wyjątkowo luźny i spokojny. Zrobiłem tylko 4 treningi i całość zajęła mi 70,4km. Zjechanie z objętością związane było z organizacją Biegu Urodzinowego, czyli pracowitą sobota... 4:00 pobudka... ale, żeby nie było... Zmniejszenie objętości to jedno, ale że bilans musi zawsze wyjść na "0" lekko zwiększyłem intensywność treningu.

Poniedziałek: wolne
Wtorek: mocne wybieganie, czyli dyszka po 4'30 i przebieżki
Środa: spokojne OWB1 + 5x30" podbieg pod stromą górkę
Czwartek: PUMA 5km + BNP OWB1+BC1+WB2 na trasie Biegu Urodzinowego. (4'18+4'06+3'53/km) - luz na maksa
Piątek: wolne
Sobota: wolne
Niedziela: OWB1 13km+BC1 13km,  (las + częściowo zaśnieżona szosa) ...4'53 + 4'26/km...
"Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji: sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej." — Zygmunt Freud

Mój profil na FACEBOOKU

Twój osobisty trener...

Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?

Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?

Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie

TEST BIEGOWY

Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.

Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...