poniedziałek, 14 grudnia 2009

postheadericon Grudniowe treningi...

Dziś mamy już 14 grudnia a ja w nogach nie licząc dzisiejszego treningu mam już 185km. W telegraficznym skrócie praca treningowa przedstawiała się następująco:

01.12 - Spokojny cross w II zakresie po parku
02. 12 - wolne
03.12 - PUMA z biegiem Gdyni, czyli 5km spokojnego Owb1
04. 12 - Owb1+ 5x300m podbieg
05. 12 - Cross 14,5km
06.12 - Owb1 24km
SUMA: 79km

07. 12 - Owb1 + siła biegowa na schodach Kalwarii wejherowskiej (5 x 117 schodków)
08.12 - Owb1 + 5x120m podbieg
09.12 - BNP 16km (Owb1/BC1/WB2)
10.12 - PUMA z biegiem Gdyni, czyli 6km spokojnego Owb1
11.12 - Owb1
12.12 - Start GPX Sztumu
13.12 - Owb1 25,5km
SUMA: 106km

Czyli podsumowując 2 spokojne tygodnie, trochę kilometrów, siły, crossu i jeden start kontrolny. Żadnych rytmów, czy mocniejszych akcentów. Jest dobrze.

Mój profil na FACEBOOKU

Twój osobisty trener...

Szukasz pomocy w sprawach treningu biegowego?
Nie wiesz, jak zacząć, jak poprawić swoje rekordy życiowe, każdy trening staje się monotonny, nudny a czasy w kolejnych zawodach nie poprawiają się?

Może jesteś początkującym biegaczem i nie wiesz od czego zacząć?

Dobrze trafiłeś!
Napisz do mnie

TEST BIEGOWY

Jeżeli nie wiesz jak trenować, natłok informacji o strefach HR, HRmax, HRR, VO2max itp powoduje u Ciebie ból i zawroty głowy a sport tester wciąż piszczy i świeci podając co chwilę sprzeczne informacje, pomyśl nad wykonaniem profesjonalnego TESTU BIEGOWEGO mającego na celu dokładne wyznaczenie "zakresów treningowych" w oparciu o pomiar zakwaszenia i tętna.

Jestem do dyspozycji i czekam na kontakt!
z nimi współpracuję...